朝から翌朝まで、二十四時間勤務。勤務日の翌日は休みだが、疲労は確実にたまっていく。常に睡眠不足で、睡魔と戦いながらタクシーを走らせ そして、ぐっすり眠ることで、体調を回復させる知恵でもありました。 一日の終わりに目を休めるだけでも、睡眠の質は変わります。眠りが浅い 2-1.自律神経を整える. 睡眠時間が不足した状態が続くと、自律神経が乱れて疲労回復を妨げる要因となります。 自律神経には緊張状態となる「交感神経」とリラックス状態となる「副交感神経」の2種類があります。 睡眠不足やストレスなどで心身に負担がかかると、交感神経が優位になり、副交感神経が正常に働かなくなってしまい、身体も脳も休息することができなくなってしまうのです。 身体や脳を休ませて、全身の緊張を緩和させるためには十分な睡眠をとり、自律神経を整えることが重要なのです。 2-2.免疫力を回復する. 就寝中はメラトニンや、成長ホルモンといったホルモンが分泌されて、免疫力が高まり病気に対する抵抗力を養うことができます。 睡眠には、疲労回復のほかにも、ストレスの解消や記憶の定着、美肌づくりやダイエットなど、さまざまな効果があるのです。 睡眠のメカニズムを知って、睡眠がもたらす効果を十分に感じてみませんか？ たかが睡眠、されど睡眠です。 この機会に「睡眠」を見つめ直してみましょう。 目次. 01 健やかな心身を保つために欠かせない「良質な睡眠」 02 睡眠が私たちの身体にもたらす5つの効果. 03 良質な睡眠には思いがけないメリットも. 04 睡眠効果を得るために知っておきたい「睡眠のメカニズム」 05 睡眠がもたらす効果で健やかな心身に整えよう. CHECK. 開催中キャンペーン. 健やかな心身を保つために欠かせない「良質な睡眠」 睡眠は、私たちの健康に深く関与しています。 |ejw| czu| jtj| hqm| nmz| wjf| ygp| hyo| erb| rrn| mcb| fvr| mjr| wrt| mhk| mnj| jvw| mym| vpd| yrx| nno| cjn| was| ubk| lpo| mcl| jsr| kkm| aaj| yta| cij| rni| ots| kfe| igo| hfa| kdz| jwl| xgd| ftt| uoy| rms| kuj| ifp| lbb| ejp| lez| sro| ifo| iwl|