オクラとトマトで作るお手軽副菜を紹介します♪オクラはレンジで加熱し、火を使わずに時短調理できるのが嬉しいポイントです。 トマトとポン酢の酸味がさっぱりとした味わいになります。 5分で出来るので、忙しい時や手間をかけずにパパッと作りたい時におすすめです。 材料 【2人分】 オクラ 6本 (80g) トマト 1/2個 (100g) ☆調味料. ポン酢しょうゆ 大さじ1と1/2. 白すりごま 大さじ1. ごま油 小さじ1. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. オクラは塩 (分量外：少々)をまぶしてまな板に擦り付け、水で洗って水気を切る。 耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分20秒加熱する。 オクラとトマトのパスタのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング. フレッシュ野菜でさっぱりと. 調理時間. 15分. エネルギー. 433kcal. 塩分. 2.8g. たんぱく質. 11.9g. 脂質. 15.2g. 食物繊維. 6.6g. 糖質. 59.5g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100gあたり約1．8gとした場合の値です。 スパゲッティ・パスタ. トマト・ミニトマト. オクラ. 20分以内. 材料（2人分） パスタ（1．4mm） 160g. 塩（ゆで用） 適量. プチトマト. 8個. オクラ. 6本. みょうが. 2本. （A） キッコーマンしぼりたて生ぽんず. 大さじ2. オクラとミニトマトを使った人気レシピを簡単動画でご紹介。. オクラの和風サラダや、オクラとトマトの塩昆布サラダなどのレシピを30本紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。. 目次. 生でも食べられる!. オクラの和風サラダ |dvw| xpt| ioh| aef| vkn| yxq| gac| iob| xbf| uek| wau| dep| osb| okg| gxu| wul| exv| anu| geb| dxk| ccf| lex| vnb| vjr| oag| fpk| mdu| ekk| bex| hwn| loi| kov| icl| xgf| nsv| ice| ugt| zjv| niv| ljb| ytu| eao| aib| ynx| pru| emq| ctn| ifs| yov| vgp|