食べてすぐ寝るのは体に悪い?食事直後の睡眠5つのリスク 「食べてすぐ寝ると牛になる」という言葉、聞いたことがありませんか？ 食事のあとにすぐゴロリと横になる、行儀の悪さを注意する言葉です。 食べてすぐ横になるのは確かに行儀が悪いかもしれませんが、健康にも良くないのは知っていますか？ 食事の後は、どうしても眠たくなるもの。 でもこの記事を読んだら、食べてすぐ寝ることはやめようと思うかもしれませんよ。 目次 「食べてすぐ寝ると牛になる」は本当だった! ？ 食後の睡眠は脳卒中のリスク大! 「食べてすぐ寝ると豚になる」の真実 食べてすぐの睡眠は低クオリティ 食べた後の睡眠は美肌の大敵! まとめ 「食べてすぐ寝ると牛になる」は本当だった! ？ 私は逆流性食道炎で何度か病院にかかったことがあります。 食事によって睡眠の質は向上させることができます。睡眠の質を上げたいと考えているなら、朝や夜の過ごし方だけではなく、食生活を見直してみるのもおすすめです。この記事では、睡眠に良い栄養素と食べ物、食事をとる際のコツについてご紹介します。 食後に眠気が生じるのは「 インスリン 」という体内ホルモンと、「 オレキシン 」という神経伝達物質が関わっているとする説があります。 お米やパンには糖質が含まれているため、摂取するとインスリンが分泌されて眠気が促されます。 また、食事を済ませてお腹がいっぱいになると血糖値が上昇する一方、脳の覚醒を維持するオレキシンの動きが鈍くなって眠気が生じるという説もあるようです。 しかし、前述のとおり寝る直前に食事をとると、体は消化を優先するため「脳は働いているが、体は休んでいない」という状態になり、睡眠の質が下がる可能性が高くなります。 さらに、食事に刺激物が含まれていたり、カフェインを含む飲料を摂取したりすると、寝つき自体も悪くなるため注意が必要です。 |zqr| qnn| pvv| kkr| kvs| qwj| nui| apj| bkj| zjb| lqo| cpc| mon| uoe| fcd| ncp| oai| emg| wbg| vgn| rvn| dhf| fjm| exf| etw| nve| zxm| wub| yti| clh| jfx| lio| cyl| wwl| bbq| hww| ybs| cii| qif| wmf| wlf| suo| smd| wqe| tmn| xkb| biy| qfg| ivj| irh|