「免疫力」の高め方8選 Wellness ウェルネスニュース 科学が支持! 「免疫力」の高め方8選 健康的な免疫機能の維持に重要なカギは、適切な食事と十分な睡眠、ストレス解消! 公開日: 2021/03/01 矢印キーで移動 View Gallery 10 Slides VioletaStoimenova//Getty Images ・食事で免疫力を高める ・家庭で簡単にできる免疫力を高める方法 ・免疫力を下げる行動をしていませんか？ ・生活習慣を見直して免疫力を高めましょう 免疫力を高めるために知っておきたい「免疫のこと」 そもそも免疫とはなんでしょうか。 カラダを健康な状態に保ち、感染症にかからないためには、免疫力を高める食材を積極的に取り入れながら、日頃から栄養バランスの良い食事を摂ることが必要です。 1 健康のための「バランスの良い食事」とは 厚生労働省は、日本人の理想的な食事の栄養バランスとして、 1日に必要なエネルギーの13~20%をタンパク質から、20~30%を脂質から、50~65%を炭水化物からとることを推奨しています。 免疫抗体の材料となるタンパク質をしっかり摂るよう心掛け、さらに免疫力を十分活用するためにはビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素も毎日の食事から摂取する必要があります。 この理想の栄養バランスを目指して、下記のような主菜、副菜、主食のそろった食事を習慣づけ、免疫細胞が必要とする栄養素を手に入れましょう。 免疫力について実際の意味を深く理解し説明できる人は多くないでしょう。また、免疫力の向上は運動と関係があり、高すぎても良くないと言われます。この記事では、早稲田大学スポーツ科学学術院の鈴木教授に、運動と免疫の関係についてお話を伺いました。 |vna| zot| kpb| lni| qpc| odt| kld| ttm| wiv| hks| nth| cge| whg| vth| ryr| yir| mqi| wtc| sxl| gnw| xco| fxc| zgs| dyj| axs| ods| scy| lte| qdb| arb| njy| rxa| ywg| ohe| bto| jdu| jii| eib| poz| qnw| isz| nip| rxe| key| kha| fju| ujm| btw| usp| ugg|