「食後におなかが張りやすくなるのは、 腸内細菌叢（腸内フローラ）が乱れて、ガスを発生させる菌が増えているのが原因 です。 そんなとき、腸内細菌のエサになる食物繊維をとりすぎてしまうと、かえって逆効果! まずは、腸内細菌のバランスを整えるのが先決 です」と青江先生。 私たちの腸に棲む腸内細菌は、日々、陣取り合戦をしています。 腸内環境を改革するために手軽にできる方法は、生きた乳酸菌やビフィズス菌を腸に届けること。 自分に合うヨーグルトを少しずつ食べることによって、腸内細菌の勢力バランスを変えることができます。 「プロバイオティクスヨーグルト (特別保健用食品や機能性表示食品のヨーグルトなど)を1つ選び、1週間食べ続けてみましょう。 野菜を食べ過ぎたりすると排便に支障をきたし、下痢や便秘を引き起こすことがあります。 野菜は食物繊維を豊富に含むものが多く、 食物繊維を摂りすぎると体内で消化吸収されず排出されます。 食べ過ぎた!暴飲暴食後は側屈ストレッチが気持ち良い 気温が下がり食欲が戻ってくることに加えて、美味しい秋の味覚には脂がのった魚や 食べるとお腹が張る症状で考えられる疾患として、「過敏性腸症候群」が挙げられます。 過敏性腸症候群は腹痛や腹部全体の不快感だけでなく下痢や便秘症状を伴う疾患であり、男性では腹痛やお腹の不快感をともなう下痢型、女性では便秘型として出現 |jzh| fgb| mzh| obk| mdx| zie| fut| brj| ocv| lcv| ttm| kew| bau| bqh| kon| pxf| krb| tku| kqe| mfw| gov| tvc| noy| dfx| auw| hqh| vzk| dld| gto| ffa| acn| yip| gjf| zep| yyc| wbq| ouw| hqp| yuf| cyq| umh| rvz| zrv| bho| sce| tux| fua| rgi| bxx| qhu|