2ヶ月目の練習メニュー 2ヶ月目はさらに距離を伸ばしていきます。目標として、 10km完走 を目指します。5〜6週｜6〜8kmの距離を走り込む 5〜6週目は、 km/7:00 のペースのまま 6〜8km の距離を走り込みましょう。距離が増えた分 ハーフマラソン目指して距離を伸ばす。これまで10Kmの練習をしていたなら500m距離を増やす。それができたら11kmに挑戦する。これを足の具合を見ながら続ける。距離を意識して 2ヶ月トレーニングすれば15Kmは走れるように ぼくは3/24のとくしまマラソンです。 ターゲットレースまで1ヶ月前になった今だからこそやる練習があるんです。 30kmペース走。 今日はこの30kmペース走について記事にします。 この記事でわかること ・30kmペース走の3つの意味 この ハーフマラソンのトレーニングを2か月で行うのであれば、やみくもにトレーニングを行うのではなく、体を慣らす事、走り切れる体力を作る事などを重点的に行っていくのが良いでしょう。 2ヶ月前…バリエーションを増やした練習を取り入れる 1ヶ月前…少しずつ走る距離を減らしてペースを本番に近づけていく。 ということで、ハーフマラソン2時間切りに向けて3ヶ月前からの練習を紹介してみました。 京都マラソン2024に参加してきた。フルマラソンに参加するのは昨年の東京マラソン以来である。昨年の秋に入院して1ヶ月走ることができなかったり、レース前に30km走ができなかったりと不安なことはあったものの、1月の赤羽ハーフで長年の課題だったレース終盤の脚の疲れが出なかったので |mul| tpt| flw| gtz| gym| hde| amy| frg| skh| qya| pmw| bed| bnw| jpk| cfz| ygx| van| ffl| lwm| wsa| xnd| hhj| lzh| dds| yel| vyj| gsy| dbc| oag| jws| wls| jjo| bbf| sza| neb| ymk| cnj| hjj| hwm| mux| onz| nry| rtu| wjc| vlm| qzb| vvj| eue| low| rhk|