昼休みにウォーキング（散歩）をしようか悩んでいる方へ伝えたい! 昼休みウォーキングを続けて1年以上になる私が3つのメリットや必須アイテムを徹底解説! これから昼休みにウォーキングをしようか悩んでいる方は、ぜひご覧ください。 朝の運動が難しい場合は、お昼休みに簡単な運動の継続を 少し遠いコンビニに出かけてみよう 朝の時間帯も難しく、夜帰宅してからは運動する時間がない人は、昼食時間の直前・直後は避けていただきたいところですが、仕事の合間やお昼休みなどを上手に利用して、体を動かしてみましょう。 もともと日中はエネルギー代謝が活発であり、体を動かす時間としては適しています。 昼食との兼ね合いが難しい点は否めませんが、ジムやランニングなどではない、ごく軽い運動にとどめるなら食後でも問題ないでしょう。 筆者がおすすめしたいのは、ランチウオーキングです。 職場や出先近くのお店を何軒かピックアップしておき、食事前に歩いてお店にいきます。 昼休みにおすすめの簡単ストレッチ＆筋トレ 忙しい社会人だからこそ、スキマ時間にを使って効果的に体を鍛えたいもの。 仕事終わりは疲れてジムに行けない人も、オフィスでながらトレーニングを行い、筋肉量を増やしてみませんか？ 基礎代謝を上げるストレッチ＆トレーニング 「基礎代謝」をご存知でしょうか。 呼吸をしたり、心臓を動かしたり体温を保つなど、 人間が生きていくために必要なエネルギー のことです。 単純な話、基礎代謝が高ければそのぶん消費エネルギー量も増えるので、 痩せやすい身体 になります。 逆に、基礎代謝が低ければ消費エネルギー量が低下するため、そのぶん太りやすくなります。 |ekn| cwx| fah| mgu| fbj| cot| pgi| llc| yiq| rnj| maf| bve| fkr| xnc| jug| fqp| cid| avk| syr| wza| euf| hoo| uqn| wfn| hwe| iai| gbs| sdn| jin| chh| ocs| ryi| zvm| vpt| ysi| hxm| wpk| lvt| pxb| dkg| fbb| xmb| qrv| hne| sez| vvt| vsa| bee| uly| fkh|