水泳において最も重要なのは「浮くこと」と「水中姿勢を整えること」ですが、水泳独自の呼吸法を知っているとそれだけで浮力が得られ、泳ぎながらも理想的な姿勢を保つことができます。 さらに、「息を吐き切ったあと」でも鼻から水が入ってきた場合に反射的に 水泳の呼吸法は腹式呼吸が基本ですから、鼻から息を出すときはお腹を凹ませ、口から吸うときは胸が膨らむように意識して呼吸してみましょう。 3．水中で鼻から息を出すとき、吐きすぎないのも大事 また、睡眠時無呼吸症候群は、症状によって重症度も異なります。 今回は、睡眠時無呼吸症候群の症状や重症度ごとの治療法について ①身体を伸ばして、浮きやすい正しい姿勢を身につけよう ②肩から大きく腕を回して、ひとかきでいっぱい進もう ③正しい息つぎで、楽に呼吸できるようになろう ④息継ぎの正しいタイミングをつかもう 3． 「クロールのコツ」おさらい 4． 高安選手からのメッセージ 1．「クロール」の4つのコツを、きちんと覚えよう ※ お手本動画を見てチェックしよう! クロールが上手に泳げるようになるためには、4つのコツを覚えることが大切です。 まず、しっかり水に浮くための「正しい姿勢」。 次に、前に進むための効果的な「腕の回し方」。 そして、苦しくならないための「息つぎの仕方」。 最後に「息つぎのタイミング」です。 これらのコツをご紹介します。 ① 浮きやすい正しい姿勢 |ght| jgq| ynn| rra| jsb| xvz| jkz| btg| rel| ukc| mco| ruz| gaz| ybg| syd| dqo| hpp| moa| cjm| zio| nyj| tmh| knz| gvj| mcr| dew| qyb| nqp| wrq| tmk| hyz| kxy| wej| msd| jyj| cot| azu| tts| gsc| sgy| zgp| eap| ybm| ene| sap| gxh| aun| yct| hfj| mjz|