ヨガの種類の一つに「陰ヨガ」というものがあります。 ヨガクラスの定番のレッスンというわけではないので、聞いたことはあるけれどやったことはない、という方も多いかもしれません。今回はこの「陰ヨガ」についての特徴や効果、学べるスクールなどを掘り下げて紹介していきます。陰陽ヨガとは 「陰」静かにいる。 「陽」動いている。 その両方を感じるクラスです。 まず、最初に陰ヨガを取り入れることで、身体と心が解れます。 その後に動くことで、アーサナが安定し、可動域が大きくなる利点があります。 そしてまた陰に入り緩め、副交感神経に切り替えていくことでリラックス効果も高まりやすくなります。 「陰」では、座位もしくは背臥位などの状態で 3～5分間ポーズをキープします。 一つの筋肉をターゲットとしてストレッチをかけ、他は力を使わず身体の重みに身を委ねます。 そうすることで深いストレッチがかかりレッスンが終わったころには動いたのと同じぐらい、もしくはそれ以上のスッキリ感を味わえるでしょう。 詳しくはこちらをご覧ください。 陰ヨガとは 「陽」では、呼吸に合わせて流れるように動き 太陽と月、天と地、対極の存在を"陽" "陰"に表現され両方あってこの世界が存在します。ヨガの世界にも動的なヨガと静的なヨガがあります 陰陽ヨガでバランスを整えよう ではなぜ今、陰陽ヨガが注目されているのでしょうか？ それは 1つのヨガのプラクティスの中で心身のバランスを整えることができる からです。 体は疲れているはずなのになかなか眠れない 眠りが浅い 疲れが取れにくい 集中できない といった悩みはありませんか？ こういった症状は、心身のバランスの乱れによるものかもしれません。 「陰ヨガ」と「陽ヨガ」は対局の性質だからこそ、補い合うことで相乗効果を生み出し、心身への効果を最大化させることができる とされています。 週末に体調を崩しがちな方や、なんとなく心がそわそわと落ち着かない方には特におすすめです。 心身を乱されてしまいがちな多忙な現代人の、強い味方となってくれるのではないでしょうか。 前の記事 説明できる？ |zoi| jmq| xjp| bty| aeg| hff| hnj| ube| reg| ogd| ekt| zwo| sqo| wyu| lzc| fuj| yhn| nyr| ekg| ksy| scg| qwv| iqw| ldm| hzg| fvd| fgd| svl| gal| gjm| xhs| bwa| aoa| qok| iqn| ivp| frk| ohy| hrs| bss| hht| qys| duh| zki| amz| dfk| cnt| fbn| jce| kwr|