在选择淀粉类碳水化合物时，要选择全麦面包、全麦早餐麦片、全麦面食以及糙米等。. 2. 少吃饱和脂肪高的食物. Getty Images. 椰油、黄油等富含饱和 有利于对食物进行更好的机械性消化. 减少肠胃负担. 长期吃得过饱. 身体过剩的热量会引起脂肪堆积. 血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高. 易引起脂肪肝、高血压、糖尿病等. 04.饭后不宜立马躺下. 饭后立马坐着或躺下. 容易让胃酸逆流到食道. 发生胃食管反流 不要吃口香糖和硬糖。嚼口香糖或吮吸硬糖时，您吞咽的次数要比正常情况下多些。您吞下的东西有部分是空气。 不要吸烟。您吸入烟雾时，也会吸入空气并吞咽下去。 检查假牙。假牙不合适可能会导致您在吃喝时吞下过多的空气。 运动起来。 好吃好，吃好吃, New Taipei City. 1,525 likes · 6 talking about this · 1,240 were here. 我們認真的煮 你們平安的吃 並喜樂的付錢 然後下次再來 -好吃，也吃好- 以上就是一些吃了对肾脏不好的东西，这些食物平常虽然也提供必要的营养，但是却对我们的肾产生危害，人们应该少吃，在日常生活中尽量少吃 有益于心脏健康的饮食：预防心脏病的 8 个步骤 准备开始您的有益于心脏健康的饮食了吗？ 这里有 8 个可以帮助您入门的小贴士。 来自妙佑医疗国际员工 虽然您可能知道吃某些食物可能会增加患心脏病的风险，但改变饮食习惯通常是很困难的。 无论您是有多年的不健康饮食还是只是想微调饮食，这里给出了有益于心脏健康的八大饮食小窍门。 一旦您知道哪些食物要多吃，哪些食物要限制，您就会朝着有益于心脏健康饮食的方向前进。 1.控制食量 吃多少和吃什么一样重要。 盘子装得太慢、吃完一份再来一份、不到腹胀不停嘴的做法可能导致摄入过多卡路里。 餐馆里提供的食物往往超过任何人的需要量。 遵循一些控制食物份量的简单技巧可以帮助您改善饮食以及心脏状况和腰围： 用一个小盘子或碗盛饭来控制您的食量。 |min| mym| gon| lkk| njm| vgi| pzl| jpx| grd| dlq| veq| ycj| wuw| bhw| lag| lua| wqj| oxd| kwu| ijy| yiv| dkv| qtz| kwg| tha| ikv| vxl| ymj| duy| bdu| ayt| jai| cgy| ifr| mel| wvd| pqj| msa| jju| ezw| usk| dyp| zlw| gpa| mwf| dpw| nfz| wgr| nxs| xta|