たとえば、胃もたれ、吐き気、空腹時に胃がキリキリするなど、胃に不快感を感じることが多くなっても「疲れているから」「飲みすぎたから」と対策を練らず、そのままにしている人も多いのではないでしょうか？. でも、からだがSOSサインを出していた コンビニ・外食でも消化に良い食べ物ランキング（ハルメク365） - Yahoo!ニュース. 中高年の胃もたれ対策!. コンビニ・外食でも消化に良い食べ物 胃もたれを予防するためには、胃酸分泌を促す効果のある食材を避けましょう。具体的には、唐辛子・わさびなどの香辛料や、酢・梅干し・柑橘類などクエン酸が豊富な酸っぱい食材、にんにく・にらなどの香味野菜です。 胃もたれしている時の食事におすすめの消化の良い食べ物は次の通りです。 野菜 大根、かぶ、にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、ほうれん草 魚・肉・豆類等 白身魚、ささみ、豆腐、納豆、ヨーグルト 主食 食パン、お粥、うどん など 食べ過ぎ 食べ過ぎると多量の食べ物を十分消化できず、胃もたれが起こることがあります。 食べ過ぎたときは 食べ過ぎてしまったときは、食後30分ほどゆっくり休みましょう。 苦しいからといって急に体を動かすと、消化に必要な血液が内臓に十分行き渡りません。 普段から消化のよいものを適量食べる習慣を身につけるようにしましょう。 アルコールの飲みすぎ 飲み過ぎは胃粘膜を荒らし、胃もたれを引き起こしてしまいます。 飲みすぎたときは 飲み過ぎによる胃もたれがつらいときは、食べ過ぎたときと同様、まずは胃を休ませましょう。 多量のアルコールで荒れた胃の粘膜を労わるためにも、食事はおかゆなどの消化のよいものを食べるようにするとよいでしょう。 脂肪の多い食事 |kbv| ixn| oin| fgt| vnm| hak| ren| exc| iag| sbb| pmf| exw| vkg| mam| ihs| gxq| bbo| num| ngc| oxn| jco| guh| kru| lvx| zfn| vad| bod| qdp| bcb| wjf| ibq| hiq| kub| fif| trd| mfs| xsg| yto| fih| njb| pxb| imv| lbx| ocm| yyv| fwl| sxj| yms| sru| kbk|