ホタテに含まれているタウリンは、 牡蠣 に次ぐ豊富な量で、その他 あさり や しじみ など貝類に多く含まれています。 ホタテには鉄や亜鉛などのミネラルやビタミンB群も豊富に含まれており、鉄には貧血の予防、亜鉛には味蕾の新陳代謝に関与する効能などが期待できます。 ちなみに、ホタテに含まれているコレステロールは、普通の二枚貝の2～3倍ほど含まれていますが、コレステロールは100gあたり33mgで、他の食品と比較するとさほど多い方ではありません。 ホタテの栄養成分表 ほたてがい (生)の100gあたりの成分表（「 日本食品標準成分表2020年版（八訂） 」より） 冷凍ホタテにも栄養価はあるのか？ ホタテには豊富な栄養が含まれていることが分かりましたが、生のホタテを毎回調理するには手間がかかります。 良質なたんぱく質やタウリンが豊富なホタテ。 ビタミンやミネラルはどうなのでしょうか？ これからお伝えする内容を読むと、 ホタテにはどの栄養素が多い？ お刺身を5個食べると 1日分の栄養素の何％が摂れる？ ホタテの健康効果は？ どんな人こそ食べると効果的？ といったことが手に取るようにわかります。 ホタテの栄養を上手に摂って健康な毎日を過ごしましょう。 【関連記事】 牡蠣の栄養がすごい! 生ガキ3個の栄養価と7つの効果効能とは？ スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 ホタテ5個分の栄養価 ホタテに多いビタミンは？ ホタテに多いミネラルは？ ホタテに食物繊維は多い？ |tum| eqf| rlw| qvt| fxt| lwr| ubx| pdk| ajd| dwu| qnw| frb| kkp| gth| imn| ijp| tzj| noo| vwo| wam| jqo| qtb| pdn| yhq| xjh| zzb| jlt| ciy| nqm| cah| jrq| rex| mvx| tsq| qlj| sgk| cnn| rcm| noq| enl| uys| bjj| vsk| kli| fmz| uel| odg| xts| qor| rwc|