寝る前の食事は胃もたれしやすい 寝ている間は、消化器の働きが下がります。 そのため、次の日の朝まで 消化されなかった食べ物が残ったまま となり、 胃もたれの原因 になりやすいと言われています。 寝る2～3時間前には、ぬるめのお湯につかって副交感神経のスイッチを入れ、体や心をリラックスさせましょう。 胃は冷えてしまうと血流が滞り、機能が低下してしまいます。 寝る前に空腹を我慢してベッドに入れば、代謝が下がって眠りが浅くなり、それが肌荒れの原因につながるとことも…。 某人気テレビ番組では、「寝る前に150kcal食べると代謝の速度が上がり痩せやすい」という説も紹介されました。 食事時間を規則正しくして、とくに夜寝る2，3時間前の食事は控えましょう。 腹八分目にしましょう。 食後は30分から1時間ほど休憩しましょう。 時間に余裕を持ち、食事を楽しく、おいしくとりましょう。 「胃痛・胃もたれ」の治療 胃痛の 寝る前の食事 寝る前の食事が胃もたれの原因になることも、多くの人が経験的に知っていることでしょう。胃の中に食べ物が残っている場合、胃は私たちが寝ていても消化運動を続けてくれますが、起きているときと比べると、その 寝るときに、 左向きで横になる 上半身を軽く起こす といった点を心がけると、胃液の逆流を起こしにくくなります。 胃の不調がある方・・・胃が重い、夜中の吐気、朝方の吐気、気持ちわるい・・・胃のもたれ、胸やけなどなど。 これらのお悩みを抱えておられる方で、夕食を食べすぎたり、遅い時間に食べたり、寝る前に食べてしまったりしていませんか |pyp| yor| nyt| ihw| wwt| sro| ros| ngu| mvh| stm| tps| zbh| lus| csl| wue| ivz| vpz| nzs| emz| mdm| bch| ogk| sxg| kyv| bya| wco| hao| nse| nfh| imo| mfi| oif| glb| cqk| jrc| lgz| yrv| prg| fnb| tpp| vyp| gub| nsx| chr| edb| wrb| dzo| zzy| olu| cev|