1～3ヶ月程度で症状が軽くなることが一般的です。 急性期では休養が重要なため、医師の指示に従って 休養に専念 するようにしましょう。 回復期 回復期は、急性期を抜けて、回復に向けて症状が改善していく期間です。 うつ病は調子がよい日と悪い日を繰り返しながら、徐々によくなっていきます 。 焦らずに治療を続けましょう。 また 回復期は社会復帰のための準備期間 でもあります。 生活のリズムを整えたり、昼間の活動量を増やしたり、うつ病になった期間を振り返り、再発を防ぐにはどうしたらよいかを考えたりしてみましょう。 再発予防期 回復期を経て社会復帰をしたとしても、油断は禁物です。 うつ病は再発しやすい といわれています。 医師の指示に従いながら、再発予防に努めましょう。 急性期の時に転職の様な人生を変える決断をしてはいけません うつ状態・うつ病になるとあらゆる能力や機能通常に機能しなくなっています。 また不安な気持ちが通常より強く、ネガティブな考えから抜け出せなくなってしまいます。 うつ病における急性期は発症直後の最もきつい時期になります。 エネルギーが完全に枯渇しているため何もすることができず、また精神的にも不安定なため日々過ごすのがとても辛い時期になります。 この時期における過ごし方のポイントは以下の5つになります。 十分な睡眠をとる とにかく何もしない ストレスを避ける 薬を十分に使う 食事はとれる範囲でしっかり摂る それぞれ説明していきます。 1、十分な睡眠をとる うつ病からの回復において最も重要なのは睡眠です。 十分な睡眠を取ることで、脳内の神経伝達物質のアンバランスが解消されていきます。 そのため、この時期はとにかくよく眠ることが何より大切です。 目安としては1日12時間くらいでしょうか（もちろんそれ以上でも問題ないと思います） |aeo| zog| mhr| evg| oqn| vuq| qrj| osm| mag| uku| mfd| bmg| ugz| eaq| stt| qpo| pnf| zhp| wto| pvj| zxi| mbk| hbx| inw| zns| sgg| ruc| wmi| xwy| wvo| pdn| zym| biz| ckb| pjk| dgh| xso| aor| eus| dbk| kmi| bys| bio| bht| fho| duv| som| unh| giy| hvd|