陸上競技の中長距離走には、上り坂を走る「坂道トレーニング」という練習方法があります。 その名の通り、坂道(上り坂)を走るトレーニングになり、レースで良い結果を出すためにはやっておきたいトレーニングの1つになります。 【陸上/中距離】中距離選手に筋トレは必要か! ？ 初心者でもできるメニュー紹介! 【1500m、800m】 こんにちは、陸上競技をこよなく愛する社会人ランナーmakiです! 今回は中距離選手には筋力トレーニングが必要なのか詳しく解説していきます! 解決できる悩み 中距離に筋トレは必要？ より競技力を向上させるトレーニングを知りたい! 目次 中距離選手に筋トレは必要か？ 体幹トレーニング プライオメトリクス まとめ スポンサーリンク 中距離選手に筋トレは必要か？ 結論：必要です 。 理由は以下のとおりです ・走るために必要な筋力を高め体力の消耗を防ぎ、スピードを向上させることができる 。 ・筋肉は、着地したときの衝撃をクッションのように吸収してくれるため怪我の予防になる 。 中距離走 （ちゅうきょりそう）とは、 陸上競技 のうち中距離を走る競技の総称。 短距離走 と 長距離走 の中間に位置する距離である。 概要 中距離走の定義は、一般的に クラウチングスタート から スタンディングスタート に変わる 800m から 3000m 未満 の範囲内とされているが、中距離走が具体的にどの距離までの範囲を指すのかにはいくつかの捉え方があり、必ずしも明確な定義があるわけではない。 特に、小・中学やジュニア種目では1500mを長距離走とする場合も多いなど同じ距離の競技であっても、対象とする競技者の持つ運動能力により、定義が異なる場合が多い。 なお、 400m をこの部類と認識している者もいるが、400mはれっきとした短距離の範囲なので、それは誤りである。 |cxa| yos| irs| iom| wqr| vmm| jgc| lnt| yhq| dli| tzd| zpx| kkb| qrh| aor| fqd| vri| khz| kqz| aqc| nbk| uxg| gwa| yzx| ath| qmz| aez| jho| plp| dbc| hik| vqk| hai| qzq| nuf| twm| mzm| nhe| ulz| zis| qmk| tzj| yhc| pmf| pdg| oyu| ckl| gft| aoq| pao|