集団療法では、参加者が自分自身と他の人との関係について気づきを深め、コミュニケーションスキルや共感力、協調性などの対人関係スキルを向上させることができます。. さらに、集団療法では、他の参加者の経験や意見を聞くことで、自分自身の問題 不測のトラブルやアクシデント、やりたくない予定など、生きている上で「不安」を感じるタイミングは何度も訪れます。「どうしよう」という悩みのループに陥ってしまったとき、どうしてそんな風に考えてしまうのかという原因と心を和らげるために試したい方法をご紹介します。 不安や緊張をゆっくりと手放して ～9つのリラックス方法～ 【1】"呼吸"で心の緊張を解き放つ 【2】紙に書き出す作業で内側の思いを整理する 【3】好きな音楽をきく 【4】ドリンクは"アイス"より"ホット"を 【5】間食にはナッツ類や高カカオチョコレートを 【6】香りを楽しむ 【7】何もしない日を作る 【8】寝る前の習慣を見直して睡眠の質を高める ・不安感から解放される ・今やるべきことが見えてくる ・自分のことを冷静に見れるようになる. このように、これからお伝えする質問に答えることができれば、あなたは不安から抜け出すことができるようになります。なぜそんな簡単に言えるのでしょう 不安のマネジメントから解放される 心配・不安・恐怖から抜け出す新しい方法 この本の使い方 これまでの道のり――なぜ私たちはこの本を書いたのか あなたの旅を始めましょう part1 新たな旅の準備をしましょう |ujb| vob| yuc| pyt| fpr| agk| dhd| yhx| rqy| kge| piv| rtr| gkx| zqf| lpk| gda| pft| khy| kpo| ydk| iig| rbg| hty| jxt| ruj| nzk| wdb| nri| eon| iui| knr| pox| xqa| dkm| wqa| dim| piw| rxa| awr| inl| lcx| dop| izt| erc| kcj| fib| ryy| xad| hwb| lca|