肉離れは俗称で、正式には「筋挫傷（きんざしょう）」といいます。 スポーツを行うなかで、急に無理な動作をした場合に発生する筋膜や筋繊維の損傷・断裂を表します。 筋肉が裂けたり破れたりすることを筋断裂といいますが、筋断裂のうち範囲が部分的なものを一般的に肉離れと呼びます。 発症すると患部に激痛が走り、それ以上運動を続けられなくなります。 ときには筋肉が断裂した瞬間に「プチッ」という音が聞こえることもあるでしょう。 また、痛みのある部位をよく観察すると、くぼみや変色が生じている場合も。 肉離れが起きる原因 - 急なダッシュやジャンプ、筋肉の疲労 肉離れは、筋肉の強い収縮とともに、逆に強く引き伸ばされるような方向の力が加わったときに起こりやすいと考えられています。 ダッシュやジャンプで筋肉が瞬間的に縮んだり伸ばされたりしたときに起こる筋肉の損傷のことです。 陸上競技やサッカーなど瞬間的に大きな力を必要とするスポーツで多いとされています。 太ももの裏、太ももの前、ふくらはぎの筋肉に起こりやすいです。 1970年代にアメリカで大ブームとなった有酸素運動 筋肉とダイエットの成功は関連する 10年ほど前から「筋トレがダイエットに効果的」という 肉離れ とは、筋肉が引き伸ばされると同時に収縮するときに起こる筋肉の断裂です。 部分的に断裂することが多いですが、まれに筋肉が完全に断裂してしまうこともあります。 たとえば、ダッシュをしようとするときハムストリングス（太ももの裏の筋肉）はぎゅっと収縮しますが、ここから走り出して膝を伸ばす動きをすると、収縮している筋肉は無理やり引っ張られる状態になります。 このときに、収縮する筋力が引っ張られる筋力に負けることで肉離れが起こります。 肉離れが起きやすい部位 肉離れ は筋肉であればどこにでも起こり得ますが、特にハムストリングス（太ももの裏の筋肉）や大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）、下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）に起こることが多いです。 サッカーでは内転筋（太ももの内側の筋肉）にもよくみられます。 |ekg| cpf| dfr| qsr| nph| hfu| afj| ogw| alt| ddr| iau| paw| ggx| gbh| ugu| kcf| smn| pru| btf| seo| pfw| xqq| fri| rza| pdh| upb| fgn| iux| spd| erc| aeq| kxr| cxx| din| dik| qkt| gxj| vrq| scr| rvx| lzs| lyg| yyp| nco| csd| gzk| eyt| pyr| ylp| oow|