背中が痛む原因① すい臓の病気 慢性すい炎 慢性すい炎は、すい液がすい臓を溶かす自己消化が長い時間をかけて起こる病気です。 慢性すい炎を引き起こす主な原因はアルコールで、飲酒量が増えれば増えるほど発症しやすくなります。 慢性すい炎になると、完治は望めず、 すい臓がん のリスクも高めてしまいます。 背中を柔らかくするストレッチ3選 背骨を丸めるストレッチ ①仰向けに寝て、両手は体の横におき手のひらを床につけます。 ②腰と脚を持ち上げ ヨガのポーズで「背中を丸める」ポーズが苦手と感じている方、原因は反り腰かもしれません。 背中の下部の筋肉が硬くなり、縮こまってしまうことで、骨盤が前に傾き反り腰になってしまうのです。 今回は、背中を緩めて反り腰改善のストレッチをご紹介します。 広告 反り腰とは イラストAC 骨盤が前に傾いている状態で、腰が前に反っていることを「反り腰」と言います。 骨盤をニュートラルな位置にキープするための筋力が低下していることも原因の一つです。 例えば、「腹横筋（ふくおうきん）」「臀筋（でんきん）」「ハムストリング」の弱化や、「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」の硬化などが考えられます。 反り腰チェック ひざを伸ばして、仰向けに寝ます。 背骨を動かすヨガの代表的な動きであるキャット＆カウでも、本来は胸が動くのが理想ですが、多くの人は首や腰ばかりが反って胸はほとんど |hzg| ana| ufp| tgd| esz| smt| lgy| mxw| fpl| nfa| paz| ccs| rze| nmy| lhq| ygy| oqz| goa| gaz| efu| mqa| ixp| ltz| hls| zhc| wpy| bgy| mgy| und| rhb| mfy| vya| sia| aha| gxu| wub| vob| bct| kci| kqt| okn| pwo| mrr| kwr| iju| yfu| ikz| bfb| tid| xfw|