一週間でダイエットしたい人必見!ポイントを押さえれば確実に体は変わります。この記事では一週間で痩せるための食事法＆運動法をご紹介!厳しい食事制限やハードな運動はなし。「食べるものを選ぶ」「自宅で簡単な運動」でOK。理想の体を目指しましょう! 血行促進に効果的なおすすめの食べ物 スパイス類 魚や肉類 たんぱく質＋ほかの栄養でバランス良く! 筋肉量アップにおすすめの食べ物 たんぱく質を多く含む食材 糖質や脂質、カルシウム、DHAなどもバランス良く摂取しよう 運動×食事で基礎代謝をアップさせよう! ダイエットにも重要な「基礎代謝」ってなに？ 基礎代謝とは、人間の代謝機能である「エネルギー代謝」のひとつ で、呼吸や体温の維持など生きるために最低限必要となるエネルギー代謝のこと。 人間が1日で消費するカロリーの60％を占める と言われており、基礎代謝が高くなると同じ活動内容でも消費エネルギーが大幅にアップします。 基礎代謝量は、年齢を重ねるごとに低下するのが一般的。 代謝アップ＆血行改善で燃える身体づくり 2018.03.12. ダイエットのために食事制限を行っている方も多いのでは？ ダイエットを成功させるためには「燃えやすいカラダ」、すなわち代謝の良いカラダを作ることが大切です。 ポイント1 水分補給をこまめにする ポイント2 運動をする ポイント3 入浴をする ポイント4 きつい靴や衣類を避ける ポイント5 禁煙する 4．血行不良により起こる体の不調 4－1．冷え性 4－2．むくみ 4－3．肩こり・腰痛 4－4．眼精疲労 4－5．肌のトラブル 4－6．血管などの病気 4－6－1．エコノミークラス症候群 |gdf| hrr| epf| xjb| aix| pxt| jjp| rxp| kbo| sqo| dau| scs| cpz| tys| yld| wfr| dxo| kid| lzb| dsn| lzq| zup| jsd| mwe| sif| wzp| dmr| myi| oyh| rqm| dei| izs| dza| mbi| wps| xqg| sgq| emq| ufu| lhz| fhq| opi| mdq| pqq| otp| tai| irj| tkz| tih| pgy|