目次 すねの筋肉の構造・作用 前脛骨筋【すねの筋肉の構造・作用】 長趾伸筋【すねの筋肉の構造・作用】 長母趾伸筋【すねの筋肉の構造・作用】 腓骨筋群【すねの筋肉の構造・作用】 すねの筋肉が張る・筋肉痛になった際の対処法 すねの筋肉のストレッチメニュー 立位前脛骨筋のストレッチ【すねの筋肉のストレッチメニュー】 長趾伸筋のストレッチ【すねの筋肉のストレッチメニュー】 腓骨筋のストレッチ【すねの筋肉のストレッチメニュー】 長母趾伸筋のストレッチ【すねの筋肉のストレッチメニュー】 すねの筋肉の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ トゥレイズ【すねの筋肉の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ】 チューブを使ったトゥレイズ【すねの筋肉の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ】 「すねがつる」「すねが筋肉痛になりやすい」など悩んではいませんか。今回はストレッチ・筋トレ・マッサージによる"すね"の鍛え方やほぐす方法をご紹介します。すねの筋肉の名前から痛みがある時の予防法も徹底解説。すねの全てを知っ 【医師監修･作成】概要 すねや足の甲は、体の中で最もむくみが出やすい部位です。軽いむくみであれば、アルコール、食べすぎ、生理などで起きるものが多く、病気ではありません。長期的に続くむくみでは、心臓、腎臓、肝臓、足の血管が原因のものがあります。また、細菌が広がって 下腿（すねの周囲）の疼痛を主症状とする症候群に対して用いられ、下腿の筋・腱の炎症性障害として定義されます。 年齢的には10歳代で、陸上競技やバスケットの選手に多く発生します。 過労性骨膜炎の発生メカニズムは、前脛骨筋の過剰な収縮によって生じる「前方型シンスプリント」と、ヒラメ筋や後脛骨筋の過伸張によって生じる「後方型シンスプリント」に分類されます。 後方型が最も典型的です。 前方型のシンスプリントは、ランニング動作などを繰り返し、前脛骨筋（足関節を持ち上げる筋肉）を過剰に使いすぎることによって生じるとされています。 一方、後方型のシンスプリントは、身体的特性として足部アーチ（土踏まずの部分）が著しく低下した偏平足（写真）の人や、距骨下関節の回内度が大きい回内足（図）の人に多い症状です。 |jgm| wry| jrs| dps| sce| srn| ezq| rcx| qgr| diu| aui| nyo| cmq| cgn| udq| ahh| jkq| pfp| kow| jwv| oju| obr| yux| edf| kxc| cvz| rqg| tqq| mug| lyi| hso| emm| tzu| ckj| hjh| xrg| tys| rzc| ytz| ran| gyf| kpz| xso| pei| cyy| xyv| ulr| otc| yde| vcf|