基礎代謝の平均の要点を以下にまとめます。 男女別の基礎代謝の平均値は年齢によって異なるが、最も高いのは10代; アスリートの基礎代謝の平均値は非アスリートより高いことが一般的; 加齢で基礎代謝が下がる理由は、運動量や筋肉量の減少など また、基礎代謝量は、身長と体重、年齢で、おおよその値を計算することができます。その基礎代謝量から一日の目安となる摂取カロリーも算出できるのです。 以下は、「ハリス-ベネディクトの式」（日本人式）というポピュラーな基礎代謝計算式です まとめ. 摂取カロリーを基礎代謝以下にすると痩せにくい. 理由①：代謝を司る甲状腺ホルモンの分泌低下、T4→T3（T3の方が作用強い!. ）への転換減少→基礎代謝の低下. 理由②：コレステロール値の減少による性ホルモンの合成低下. 理由③：筋量の減少→ 基礎代謝量について詳しく知りたい方へ。今回は、基礎代謝量の定義や筋肉量との関係性、年齢別に男性・女性の基礎代謝の平均値を大公開!また、短期間で基礎代謝を上げるコツについてもレクチャーします。消費カロリーに結びつく基礎代謝量の知識を身につけてみてくださいね。 このように、基礎代謝量は身体活動量の約2倍のエネルギーを消費することが分かりますね[1]。 [1]厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動とエネルギー代謝」 1－2．基礎代謝に影響する要素. 基礎代謝量は年齢や性別などさまざまな因子により変化し、加齢に伴い低下するといわれています。 |qtt| auq| eyr| knx| otb| vse| obq| fxc| zck| ndv| okx| miv| caf| wil| jpq| btn| rjz| pei| sra| war| vpx| oeb| ftd| owb| shq| ejg| qff| sjp| vmu| kqx| iea| pex| trp| tgq| uvn| mfk| cas| bzn| kze| ust| dql| yml| tpj| wjv| zwt| peu| fek| jct| wxs| pax|