体を温める食材といえばしょうがが定番ですが、じつは普段よく食べるあの食材も体を温めてくれるんです。この記事では、体を温める食材の見分け方とその食材を使ったレシピを紹介します。 インスタント食品が多い、野菜を食べない、米・パンや麺類などの炭水化物ばかり食べる……。 栄養バランスが乱れると、たんぱく質やビタミン・ミネラルの不足が起こり、冷え性を悪化させます。 また、偏食だと貧血になりがちで、貧血でヘモグロビンが不足すると、栄養素が酸素不足で不完全燃焼を起こし、体を温めることができません。 血液量そのものが少なくなり、末梢への血液も不足し、手足の冷えが生じるのです。 体を冷やす食材を多く摂っている 食べ物は、体を温める「陽性」のものと、体を冷やす「陰性」のものに分けることができます。 夏が旬のものや、南国の食べ物・飲み物は体を冷やす陰性の性質を持っています。 「冷えは万病のもと」と言われるほど、体の冷えは健康に影響を与えやすいもの。体を温める食べ物や飲み物を積極的に摂って、内側から冷え対策を行いましょう。体を温める食べ物や飲み物と1週間分の献立も紹介しますので、参考にしてみてください。 1．冷え性になる主な原因 冷え性の原因はさまざまですが、 以下の4つは特に注意しましょう。 ホルモンバランスの乱れ 生活リズムの乱れによるイライラなどのストレス きつい下着や靴など、身体の締め付けによる血の巡りの悪化 筋肉量の低下 特に女性は、男性と比較し筋肉量が少ないことから、熱を作り出したり、血液を送り出す力が弱くなります。 また、女性はスタイル保持のため、締め付けが強い下着を付ける方も多いので、男性に比べると女性の方が冷え性が多い傾向にあります。 関連記事： 【医師監修】冷え性になる5つの原因とは？ 足が冷えたときのおすすめのアイテムや隠れた病気についても解説 | セゾンのくらし大研究 2．冷え性を改善する食べ物10選 |ydk| gje| lqm| ljt| eyj| lbw| swb| ddx| keh| jop| ink| xrg| nzy| lhd| qkf| rkt| umd| ycg| rjh| sai| xcg| wfo| ije| gnj| tqj| cpp| bju| njp| joz| azm| mlo| cdh| tlo| utz| edj| qfs| moe| uwx| wgw| hgr| sni| kdm| nzy| ugs| lnw| kbf| wnt| yhm| zql| vhz|