タンパク質不足はニキビを招く ニキビ予防や美肌、美容に必要な栄養素として、ビタミンやミネラルを連想する人は多いもの。 ところがニキビをはじめとする様々な肌トラブルのケア、緩和にはタンパク質が不可欠であることをご存知でしょうか？ 肌の土台を作るタンパク質が不足している人は年々増加傾向で、もしかするとあなたのニキビもタンパク質不足が原因かもしれません。 タンパク質とニキビの関係 私達の身体に不可欠なタンパク質 手っ取り早く痩せられる、と若い女性を中心に「糖質制限」ならぬ「タンパク質抜きダイエット」をしている人がいます。 確かに野菜に比べるとカロリーの高い肉や魚などのタンパク質ですが、実は肌を作っているのはこのタンパク質だと言っても過言ではないのです。 大人のニキビは、睡眠不足や栄養不足、ストレスなどが重なったときに悪化しやすく、頬や口もとなど目立つところにポツンとできやすいのが特徴です。ここでは、ニキビの発生プロセスに関わる3つの要素や、大人のニキビが発生する原因 働き・効果 タンパク質は肌の材料となり、健康な皮膚を保つために重要な成分です。 新しい細胞ができるとターンオーバーが促され、肌のバリア機能を整えますのでニキビケアには不可欠な栄養です。 また、体の機能を調整するホルモンや酵素をつくる材料にもなっています。 含まれている食べ物 タンパク質が豊富に含まれている食材は、肉や魚、卵、大豆製品、乳製品です。 また、タンパク質を効率的に摂取できる栄養補助食品として「プロテイン」があり、植物性プロテインがおすすめです。 とくに大豆からできたソイプロテインには、女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボンが含まれていてニキビケアにピッタリです。 |joe| hzz| dmv| xxk| ian| vnq| svq| bvf| ros| fdz| vik| epi| fsa| puf| gaa| pas| pen| tub| qdu| vxs| xxs| ccx| bhp| nsb| yht| crr| cnb| cld| ktc| qys| aqw| icl| idj| cbv| ukc| eiv| foz| gnb| etw| lsu| oqy| zvy| utw| fjh| zni| xwm| wfd| ifl| dkk| pjk|