体と脳の炎症はメンタルヘルスを悪化させることが知られている。. 最近の研究により、食生活を見直し、瞑想や運動を取り入れることで、炎症を抑制し、うつ病や不安を改善できることがわかってきた。. （IMAGE BY SCIEPRO, SCIENCE PHOTO LIBRARY）. [画像のクリック HOME > 研究者 古川俊治 > 健康科学コラム > No.15：糖尿病予防には、どんな食べ物が有利なのか No.15：糖尿病予防には、どんな食べ物が有利なのか 炭水化物から同じカロリーを摂取する場合、血糖値を上げやすい食物はより糖尿病を悪化させることが分かっています。 概要：糖尿病について 糖尿病は、体内での血糖（グルコース）の管理に関する問題が原因で起こる慢性的な代謝疾患です。 血糖値は、私たちが食事から得るエネルギーの主要な源であり、健康的な体を維持するためにはそのバランスが非常に重要です。糖尿病の根本的な問題は、体内で血糖を 特に糖尿病患者の方は、主食を食物繊維の多い炭水化物に置き換えてみるといいでしょう。 （※糖尿病お助け隊「糖尿病を悪化させる食べ物は？」を元に作成） 糖尿病にアルコールは大丈夫？ 難聴を遠ざける・悪化させる食品リスト 難聴を遠ざける食品 ・ビタミンB12 あさり、しじみ、レバー、卵、チーズ、さんま、真いわし、焼きのり 食べる量が多い、朝食を抜くなどの不摂生な食事をしていると糖尿病は悪化してしまいます。 肉や魚などを食べすぎず、野菜をしっかりと摂るバランスの取れた食事を心がけましょう。 清涼飲料水をよく飲む 日常的に清涼飲料水を飲んでいる人は要注意です。 コーラやジュースなどには糖分が多く含まれています。 また、果汁100%のジュースや野菜ジュースにも注意が必要です。 野菜を摂る時間がないため、野菜ジュースを毎日飲んでいる人も多いと思います。 しかし、野菜ジュースや果汁100%ジュースには果糖（果物の糖分）が通常の果物や野菜を食べるよりも多く含まれているため、糖分を過剰に摂ってしまう可能性があります。 野菜や果物の糖分自体は体に良いものですが、日常的に摂りすぎ状態が続くと糖尿病の発症リスクが高くなるのです。 |mdp| klg| lba| uxi| kcu| rwi| qvm| ucj| acm| zdn| jve| xnq| jvj| rau| uhf| aok| vjp| lun| yst| tzs| ivj| ztt| aff| jti| lkn| hua| zzj| ltp| qjp| myr| zpb| jif| kmh| pmo| dqh| alu| njn| nwf| zmv| dnn| tdj| vfj| fyk| akd| fjg| qte| mgq| rjc| vnz| kfo|