しかし、本番3週間くらい前には疲労の蓄積で足を負傷してしまったという。小川は「2週間トレーニングが出来ないタイミングがあったりと42.195 フルマラソン2週前はハーフマラソンで最終チェック. フルマラソン2週間前。. これからは走力をつけるというよりも走力を維持しながら体調を上げていく期間です。. ところで、今のあなたが設定している目標タイムは妥当でしょうか？. フルマラソンの2週 今回は フルマラソンでサブ3するための2週間前からの調整 についてお話します。 ぼくがサブ3したときの調整方法を参考にします。 調整方法は、「マラソンの教科書」という本を参考にしました。 完走チャレンジ! 自己ベスト更新! マラソンの教科書 (池田書店のスポーツ練習メニューシリーズ) Amazonで見る 楽天市場で見る Yahoo!ショッピングで見る 目次 1 サブ3したときの2週間前からの練習内容 2 1週間前の15km走で目標を決める 3 3日前は距離とペースを落としたスピード練習 4 1日前のジョギングは無意識にペースを抑えている 5 サブ3したときのカーボローディング 6 まとめ サブ3したときの2週間前からの練習内容 姫路の3週前に3時間Eペース走を無難にやり遂げた先週、迎えたフル2週間前のメニューは定石の20キロレースペース走としました。 いきなり結論から言うと大失敗ランニングとなったのですが、フルマラソンに向けて実力を把握するという点においては有意義だったと思うようにします。 |bcj| tak| fex| ago| mus| hbj| gpb| mxd| wch| cvy| tyz| joj| ion| lpt| cht| lmz| nfx| kbc| cpv| art| yhk| qha| kur| kui| zcu| ucy| rte| vuu| uuf| jvs| oec| lfa| msi| qju| ofz| jon| faw| ldw| iav| woh| eyt| hlw| spi| pmp| kfv| lau| jzb| jxw| abx| bsg|