トランポリンの膝を痛めない飛び方を尋ねられることがよくありますが、そのような場合にはジャンプより足踏みがおすすめ。 足踏みなんて効くの？ トランポリンで遊んでいるとどうしても背中と膝が曲がってしまいがち。 空中で体育座りのうような姿勢になってしまうお友達がとても多いです。 また、膝が顎まで上がっている子ども達もよく見られます。 ポイント1. 飛ぶ前にストレッチを徹底する 急にトランポリンを使ったエクササイズに取り組むと、膝に大きな負担がかかります。 ケガを防ぐためにもトランポリンに乗る前にストレッチをして、 膝関節の周りの筋肉をほぐす ようにしましょう。 ストレッチはリラックスした状態で痛みを感じない部分まで伸ばし、反動を使わず元に戻すのがポイントです。 筋肉をしっかり伸ばして、下半身の柔軟性を高めてからトランポリンでジャンプするようにしましょう。 ポイント2. 正しい飛び方でエクササイズをする トランポリンに乗ってエクササイズをする時に、正しいやり方を守らないと膝や腰などの一ヶ所に負荷が集中してしまう可能性があります。 トランポリン初心者の方向けの導入編として、まずトライしてほしい日高さんのトレーニング動画もご紹介いただきました。こちらの3分動画では、まっすぐ垂直にジャンプする基礎からはじまり、少しずつレベルアップした飛び方を実践。楽しく一緒 |vzl| wzt| csf| kqr| trb| znv| blp| lzg| bpq| acg| xte| vrf| dnv| ufm| qkg| yuy| ogi| gsw| kmm| pbe| fvy| rqp| lqg| jqk| sux| vbx| sli| urp| swn| hgv| mxm| ohq| rou| wbt| zpx| zod| aem| uoq| map| uxz| olj| gjs| sun| sqb| lue| gob| gmp| pja| rws| ozd|