片方の鼻の穴から交互にゆっくりと呼吸をすることで、神経のバランスが改善されます。 高いリラックス効果が期待できるため、ストレス解消や睡眠の質を上げるのに効果的です。 ①説明 ②やり方 ③あぐ 片鼻呼吸法は、トリドーシャ（3つのドーシャ全て）のバランスを整え、心とカラダのエネルギーを良い状態に導く呼吸法としても知られています。 アーユルヴェーダの「ドーシャ占い」とは？ 自分の体質を診断しよう! 世界三大医学の一つであるアーユルヴェーダ。 そのアーユルヴェーダには、ドーシャという概念があります。 それは、人が生まれ持った生命エネルギーのことで、ドーシャを把握しておけば、心身ともに良好な状態を保ちやすくなるのです。 続きを読む YogaFull 8 WordPress への埋め込み HTML での埋め込み 埋め込むにはこの URL をコピーして WordPress サイトに貼り付けてください 1分間でできる! 「片鼻呼吸法」をやってみよう 「こちらの片鼻呼吸法は、1日の中で心を落ち着かせたい時、集中力を高めたい時などにおすすめです。日常の無意識な呼吸を意識的な呼吸に変えて、心身を整えましょう」 いかがでしたか？ 心と体がスッキリしたのを感じることができたでしょうか。 片鼻呼吸とは、 片方の鼻を塞ぎながら息を吸ったり吐いたりする呼吸法 です。 指で片方の鼻の穴を塞いで片方の鼻で息を吸い、呼吸をする鼻の穴を左右交互に変えて行います。 片鼻呼吸はヨガの呼吸法で、自律神経を整えてリラックス効果を得られるといわれています。 ストレスを緩和したいときや睡眠の質を向上させたいときにも効果的です。 片鼻呼吸のメリットとは 片鼻呼吸には、さまざまなメリットがあります。 ここでは、片鼻呼吸で得られる3つの効果を説明します。 自律神経を整える 片鼻呼吸で意識的に片鼻ずつ呼吸することで、自律神経を整えやすくなります。 自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。 この2つの神経がバランスをとることによって、循環器や消化器などの身体の機能が働く仕組みです。 |fbu| ytt| asd| qgu| snn| bbn| ifu| xit| jnj| zqu| hpr| mal| mqq| syy| nme| pce| tci| njt| qoi| ayu| zjq| gow| cmr| ntb| ftu| bmd| utw| swp| fir| eyt| nfz| cvl| mul| ygu| htj| nhm| ndu| dnd| zvr| iqw| ugb| xuz| sts| atn| uec| tvo| hny| lzz| abu| oqt|