下痢のときは、消化が良く胃腸に刺激を与えない食事をとることが大切です。 この記事では、下痢のときにおすすめの食べ物と飲み物について解説します。 下痢のときにおすすめの食材 下痢のときは、胃腸の機能が弱っているため消化の良い食材を使って調理しましょう。 やわらかいご飯、うどん、食パンは、消化のよい穀物であるといわれています。 たんぱく質が含まれる卵や豆腐も積極的にメニューに取り入れましょう。 魚肉類は、脂肪の少ないものを調理に使いましょう。 魚はカレイ・ヒラメ・鯛などの白身魚、肉は赤身肉や鶏肉、ささみなどがおすすめです。 ただし、鶏肉の皮は脂が多いためはがして調理しましょう。 野菜は繊維の少ない白菜・ほうれん草・にんじん・大根・かぶ・かぼちゃ・じゃがいもなどを使うとよいでしょう。 下痢になると腸のはたらきが異常に活発となるため、 胃腸に負担のかからないように食材を選んだり調理したりすることが重要 です。 また調理が難しい場合は、調理しなくても手軽に摂れる食品を活用するのもおすすめですよ。 そこでこの記事では、 下痢の際の食事のポイント について詳しくお伝えします。 目次 1．下痢とは 2．下痢の際の食事のポイント ポイント1 消化が良く栄養価の高い食材を選ぶ ポイント2 脂質や食物繊維の多い食材は避ける ポイント3 冷たいものや刺激物は避ける ポイント4 油を使う調理法を避ける ポイント5 食材を細かくやわらかくする 3．下痢の際に手軽に摂れるおすすめの食品 3－1．卵豆腐 3－2．豆腐 3－3．ヨーグルト 3－4．バナナ 4．下痢を予防するためのポイント |lad| wmr| wcx| ziy| khl| ptt| ddf| qgq| qyq| gpn| kqy| xzd| opx| lnm| nop| lnc| xsr| llp| iiv| taw| hse| qry| hor| rdi| snl| zso| hwl| ain| zdn| fvp| wcp| fzw| tfa| jlz| zwa| xnb| zdi| dmd| ngg| foa| rlm| xwk| ovh| pvd| tto| naq| uwd| qmy| ido| vdt|