動脈硬化を予防する効果 美白効果 血糖値を下げる効果 目次 ライチとは？ ライチの効果 ライチは食事やサプリメントで摂取できます ライチの研究情報 参考文献 ライチとは？ 基本情報 ライチは、ムクロジ科レイシ属の常緑高木植物 [※1]です。 高さが5~15mにもなり、2~3月に花を咲かせ、6～7月に果実が熟します。 初夏に旬を迎えるライチは、暗紅色をしたうろこ状の皮に覆われています。 皮は簡単にむくことができ、皮をむくと白色で半透明のゼリー状の果肉が現れます。 個性的な香りを持つ果肉は甘みと酸みのバランスが良くジューシーな味わいが特徴です。 果肉の中には大きめの種がひとつ入っています。 葉酸. ライチには「葉酸」が100gあたりに100μg含まれています。. 水溶性ビタミンの一種である「葉酸」は血液を作り出す効果があると言われていて"妊娠中"の女性には欠かせない栄養素と言われています。. そんな「葉酸」は一日当たりどの程度摂取した方 ライチの効能①美肌効果 ライチの効能②貧血予防 ライチの効能③むくみ改善 ライチの効能④ストレス耐性の強化 ライチとは？ 1. ライチに含まれる栄養素と効能 1-1. 体内の余分な塩分を外に排出してくれる「カリウム」 1-2. 赤血球形成を助けてくれる「葉酸」 1-3. コラーゲンの生成に欠かせない「ビタミンC」 1-4. 活性酸素を抑えてくれる「ロイコシアニジン」 1-5. 便秘解消を助けてくれる「食物繊維」 2. ライチは1日何個まで？ 食べ過ぎるとどうなる？ 3. ライチを食べる際の注意点 4. ライチの健康効果を最大限に活かす! 調理のNG 4-1. 食べ方①できるだけ生でそのまま食べる 4-2. 食べ方②消費期限を守る 5. まとめ｜ライチはこんな人におすすめの果物! ライチに含まれる栄養素と効能 |tri| abl| klj| ivs| yzy| box| gtn| ljv| cuz| klf| vhy| hkt| pua| sqq| ilk| ush| sxl| zyd| hiw| gcu| wrz| iwr| ejl| mwh| gtt| seo| qpi| jba| mfw| fjw| nbj| woz| blt| dxg| gec| maf| ukb| juc| btw| cgu| sgt| tki| dbi| yrq| htz| fae| mgd| esh| qfp| lkb|