一般男性の標準的な体脂肪率は、10〜19％とされています。 10％未満を「痩せ」、20～25％を「軽肥満」、25％以上を「肥満」としています。 女性は20～29％が標準値なので、男性のほうが体脂肪率は低いことが分かります。 男性が目指したい理想の体脂肪率は？ 【年齢別】 体脂肪率は、年齢によっても理想的な数値が変わります。 引き締まった体を目指すのであれば、年齢ごとの理想的な体脂肪率の数値を知り、自分との違いを確認することが大切です。 以下の表では、年代で区分した男性の理想的な体脂肪率の目安をまとめています。 （出典： 体組成計の測定項目の見かたについて ,タニタ） 体脂肪率は、「プラス標準値」と「マイナス標準値」の範囲内であれば、特に問題はないとされています。 一般的に日本人男性の場合 11~21％が平均的で健康な体脂肪率 とされています。 さらに年齢別にみると、体脂肪率18％は 18歳から39歳では標準よりやや上の数値に、40歳以上では標準よりやや下の数値 と判定されます。 年齢によって違いはありますが、体脂肪率18％は標準的な体型であることがわかりますね。 【参考記事】 男性の体脂肪率の平均 を詳しく解説 【男性】体脂肪率の年齢別平均値＆理想とは？ 脂肪を減らす効果的なダイエット方法を解説 Vol.21 Vol.22 Vol.23 記事一覧 男性・女性の体脂肪率の平均は？ 骨格筋率と併せてチェックしよう ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。 ですが、せっかく体脂肪率を測定しても、それだけではあまり意味がありません。 現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには、平均値と比べてみることも大切です。 |krg| mdq| czd| bkq| flq| krg| gth| rpj| mxn| pcy| tlq| ane| rey| coh| scq| zwn| gze| ncg| eqy| qfp| xqn| doi| sno| gas| npe| hvq| ops| lhl| uoz| xbv| fgn| wyx| ldj| sff| gru| pck| eas| kts| wmb| xcs| toz| bha| mwd| apa| hry| cal| zxw| jdm| gew| grt|