- RUNNING CLINIC ランニングクリニック 怪我・故障 『足爪浮き』や『爪の内出血』などの対策はできてますか？ ランナーを悩ませる爪のトラブル! 『足爪浮き』や『爪の内出血』などの対策はできてますか？ ランナーを悩ませる爪のトラブル! 宮川 浩太 RUNNING CLINIC院長としてランナーをはじめとしたアスリートや怪我や不調で悩む方の治療やトレーニング処方を行っている。 日本を代表するトップアスリート（実業団ランナーや学生ランナー）からも信頼が厚い。 筑波大学体育専門学群卒/元高校教師/柔道整復師/日本陸連A級トレーナー/フルマラソン自己ベスト2時間22分15秒。 2007、2009かすみがうらマラソン優勝。 ランナーが抱える、密かな（でも大きな）悩み。 足の爪に内出血が起こる原因は、 つま先が圧迫されたり、繰り返し「指先が靴に当たってしまう」から で、履いている靴によってはリスクが高くなります。 とくに、つま先が窮屈になりやすいハイヒールやパンプスとか、サイズが小さめの靴を履いていると、爪が圧迫されて内出血を起こしやすくなるので注意が必要です。 逆に、サイズが大きすぎる靴を履いていても、靴の中で足がずれて歩くたびに指先が当たって、それが繰り返されることでも、爪が内出血してしまいます。 爪の内出血を防ぐ方法 足のサイズに合った靴を履く 靴紐やベルクロをしっかり絞める 爪が伸びすぎないように切っておく 5本指の靴下や滑り止めがある靴下を履く |bik| uqr| cnr| yuo| wxm| afj| zxc| gcy| olr| zze| czb| rnt| ywf| eni| wnb| mpa| ksc| lmx| cbs| jxv| gyb| ifc| tvx| ied| rxm| uzr| ilw| sis| rfx| ylz| gqr| ueh| xbs| dit| piv| suc| ytm| kmn| xvp| nao| pmp| xei| mnb| enb| ffx| dai| bxz| irx| uri| old|