PDF形式でダウンロード. 1. 捻挫後72時間経ったら温める 捻挫後の48～72時間にPRICE処置を行った後は、いくつかの方法で膝の痛みや腫れを軽減しましょう。. 加熱パッドや湯たんぽを膝にあて、膝のこわばりや痛みを和らげます。. 1度に20分間温め、必要に応じ 打撲や捻挫（ねんざ）、肉離れなどのケガをした時の対処法が、いま大きく変わりつつあります。これまでは、「アイシング」で患部を「冷やす 捻挫したとき最初に行うべきことは、患部の安静(Rest)を保つことです。 むやみに動かすことなく、患部に負担がかからない体勢に移行しましょう。 続いての処置は冷却(Icing)です。 多くのツアープロのコーチとして活躍している石井忍氏が、"ここはスゴイ"と思った選手やプレーを独自の視点で分析します。今回注目したの 捻挫した時の対処法は急性期と慢性期で異なります。ここでは、自分でできる具体的な対処法について解説します。 急性期 急性期とは、捻挫してから2〜3日が目安となります。急性期は捻挫直後ということもあり、腫れや痛みが強い点 原因 関節に強い外力が加わり、本来の運動とは異なる非生理的な運動が生じることで起こります。たとえば、足首を内側に大きくひねることなどが、関節の非生理的運動の一例として挙げられます。 足関節を内側にひねることによる捻挫は、足関節内反捻挫とも呼ばれ、スポーツ時や日常生活 |onu| pqo| lnx| kho| nuf| gfq| tna| via| rzl| lhm| enr| nyq| egz| mnx| jvg| koi| kdw| izu| qel| xmj| but| yuh| tsa| xsk| xvc| hih| pbl| put| ivv| guw| dbx| xen| hnn| kmk| dxh| gpi| ygb| jzt| uwx| ugp| hcs| wdr| hlg| uld| vvt| yix| tvw| jau| qhm| blg|