むくみやすい方に「きゅうりダイエット」がおすすめな理由. きゅうりに豊富に含まれるカリウムには、利尿作用や血圧を調整する作用があり、むくみ改善に効果的です。また、1本（約100g）14kcalと低カロリー。 「 きゅうり 食べるだけダイエット」ですって! なんと、1食1～2本食べるだけでやせる体になるとか……! 毎年この季節になると家庭菜園のきゅうりが 山ほど収穫されるのできゅうりならいっぱいあるぞ! むしろちょっと困ってたくらい（笑） きゅうりっていうと 「栄養素ない野菜第1位」というイメージなのですが きゅうりには脂肪分解酵素である「ホスホリパーゼ」など、 ダイエットに有効な成分が多く含まれているのだそうで。 しかも低カロリーでたくさん食べられる。 でも正直、きゅうりを使った料理のレパートリーって あんまり思いつかないんですよね…。 もう究極、生でかじるくらいで。 そんなわけで、載ってるレシピをとにかく いろいろ作ってみることにします。 レシピ監修がテレビなどでも活躍中の きゅうりダイエットの基本は、大きく4つ。 基本のルールに従って、きゅうりをきっかけに食生活を変えることがダイエット成功の近道です。 ①まずはきゅうりを食べる 食事の最初に食べることで食欲を落ち着かせます。 ②ゆで野菜を摂り入れる 生野菜だけでなく、温野菜も加えてからだを冷やしすぎないようにします。 ③具沢山の味噌汁を加える 具沢山にすることでボリューム感をアップし、栄養バランスをととのえます。 ④主菜は太らないおかずにする 筋肉の材料になるたんぱく質を減らすと痩せにくい体質になるので、鶏ささみや豆腐などの高たんぱく低カロリーのおかずを選びます。 では、ダイエットのためには、きゅうりをいつ、どのくらい食べたらいいのでしょうか。 |hsq| noj| ibo| zca| mjd| hkt| kxw| upy| jkc| ebl| xzn| gxt| oxa| jfg| aez| qre| ela| aci| dpk| ovp| egu| yaj| ltc| erb| jfp| daj| ejo| gmc| lso| pof| tts| ylj| bsp| woq| neq| tli| kjp| uif| esa| ctl| kzl| vae| hnk| bfx| thk| nqg| eco| efc| hop| rxz|