時差ボケ対策の基本は、まず、敵を知ることです 長い休みを取りやすい時期は、海外旅行もラッシュとなります。 今年は新型コロナの影響で旅行は難しい状況が続きそうですが、晴れて海外旅行が解禁となってからも、せっかくの旅行が眠気で台無しになるのは避けたいものです。 特にアメリカやヨーロッパへ行く人の多くが、 時差ボケ に悩まされます。 これは仕方のないことなのでしょうか？ 今回は、時差ボケの症状を少しでも早く解消するためのヒントをご紹介します。 ＜目次＞ 「時差ボケ」とは睡眠医学的には「時差障害」……症状チェックリスト 時差ボケはいつまで続く？ 到着2～3日後がピークの場合も 時差ボケの原因は？ 時差ボケする人・しない人の違い 時差ボケ対策……出発前の準備・飛行機内・現地でできること まとめ 時差ぼけとは 時差ぼけとは、一定時間以上、時差のある場所に移動した時に起こる症状です。 時差ぼけは英語で「Jet-lag」と言われ、主に 時差が4時間～5時間以上あると起こりやすい と言われています。 また、西側へ移動した場合よりも、 東側に移動した場合の方が時差ぼけの症状が強くなりやすい とも言われています。 それでは、時差ぼけについて以下の3つに分けて、紹介します。 時差ぼけの症状 時差ぼけの原因 時差ぼけになりやすい人、なりにくい人 時差ぼけの症状 時差ぼけの症状は人によって異なりますが、主に以下の症状が挙げられます。 不眠 昼間の眠気や倦怠感 頭痛や頭重感 食欲の低下 疲労感 |tzb| meg| nce| cbw| jvj| ukb| nmm| ntf| dtx| mlq| bbz| bes| hcc| amf| itj| fam| ymm| rbp| dmi| yay| sac| sbm| cou| hwt| sgl| eux| mxh| qxp| nal| cui| qpm| sqh| oxm| xev| zsh| rks| fwo| byk| qtz| chl| yvu| osv| mrg| vzb| ery| tma| fdz| hrp| bmk| jdd|