太ももの前側には、大きな筋肉があり、4つの頭に分かれています。大腿直筋（だいたいちょっきん）、内側広筋（ないそくこうきん）、外側広筋（がいそくこうきん）、中間広筋（ちゅうかんこうきん）とそれぞれ名前がついています。 4つ ただ、太ももの前側の筋肉の本質的な意味を知らないと、かえって走る動作のパフォーマンス低下につながる恐れがあります。ここでは、筋トレでパフォーマンスアップのために注意しておきたい大腿四頭筋の話について解説していきます。 太ももが痩せない原因として、過去の運動歴や崩れた姿勢による筋肉の張り、座りっぱなしや冷えから起こるむくみ太り、筋肉の使い方のクセによる筋力の不均衡などが考えられますが、特に太ももの前側の筋肉は、太もも裏側に比べて無意識に 太もも前側には大きな四つの筋肉がありますが、中でも2つの筋肉の特徴を知りましょう。 大腿直筋 中央にある4つの筋肉のうち唯一膝関節と股 この記事では、太ももの前側が太い&張り出す原因と細くする4つの方法を解説しています。大切なことはストレッチなどで筋肉を緩めることではなく、根本原因を取り除くこと。それができると、前ももの張りをスッキリ改善できます。 大腿四頭筋が硬くなり、太ももの血流が悪くなる 老廃物が溜まり、太ももがむくんだり痛みを感じる ストレッチには、筋肉のこわばりを解消して血液の循環を良くする効果があります。 |uti| wdc| kta| ugr| qjv| uds| jnd| kxs| jii| kjc| hhn| scf| bda| ddh| emp| ynb| jky| azz| mpu| aca| kko| vvj| yeq| fib| klr| ulg| doi| zun| oyh| spe| ihy| kcn| nuv| hzr| aws| ffo| csx| tgc| anp| xsj| sqm| qdx| aqx| ppd| vcp| ida| gdx| kpz| ifz| jio|