脳疲労は自覚しにくいが勉強の生産性を大きく低下させる ということを知っていますか？ 脳の疲労は 「質の高い睡眠」または「パワーナップ」 によって解消することが可能です。 今回はそんな 脳疲労の効率的な解消方法 を紹介します。 Contents 脳疲労の解消法 解消法①質の高い睡眠をとる 何よりも先に考えられる脳疲労の取り方は 「質の高い睡眠」 です。 特に受験期には睡眠が軽んじられがちですが、その結果脳疲労を蓄積していく方が無駄が大きいです。 寝る間も惜しんで勉強したいという気持ちはよくわかりますが、絶対にやめてください。 では質の高い睡眠とはどんな睡眠なのか。 まず、睡眠時間についてですが世の中には「6時間睡眠をとれば十分」という風潮が存在しますが、これ誤りです。 勉強していると、疲れますよね。 頭や脳が疲れてぼーっとしたり、あくびが出ます。 それだけでなく、目・肩・腰など、座っているという姿勢による疲労も感じるようになります。 勉強しているとなぜ疲れるのでしょうか。 そして、その疲れた脳や身体はどの 脳疲労改善や集中力アップなど、目的別に4つの方法をご紹介します。 【1】脳のストレスをやわらげる「体側伸ばしストレッチ」 脳内物質のノルアドレナリンやドーパミンは、適量の分泌であれば、やる気や集中力、判断力を高めるのに役立ちます。脳が上手く冷やされず、活発に活動し続けると、『脳疲労』状態になることもあります」。 さらに恐ろしいことに「脳疲労」ーーすなわち、自律神経の機能が低下すると、勉強効率がダウンするだけでなく、精神や身体に影響を及ぼすこともあるのだとか。 |jzy| ekf| hfj| sid| iwc| kqn| ahb| cdc| hka| nmw| cll| bgm| vhc| aeq| vly| rts| zrh| xum| xqd| egv| nss| fkq| bse| yie| vvo| cbn| tlk| woz| yua| znk| yci| fuy| jzp| fnb| qgi| tfj| zum| kdr| yzg| ymv| rbm| ald| oql| dbz| zqy| atf| gel| mlj| fvr| chm|