血液中の血糖値のレベルが下がりすぎると、脳や筋肉などで糖分が不足するため、疲労感を生じます。 また、低血糖の治療後に疲労を感じる場合があります。 → 低血糖症 の解説 糖尿病の高血糖による症状 糖質を食べ過ぎてからすぐに体重計にのると数値が増えていて、「太った! 」と思われるかもしれません。 でもそれはまだ体脂肪になっておらず、食べた分体重が増えているだけなのです。 体脂肪として蓄えられる前に翌日にしっかり調整することがポイントです。 1．翌日はいつもより主食の量を減らす いつも食べる主食（ごはん・パスタ・パンなど）の量を3/4にしましょう。 例えば、毎日、白ご飯を200g食べている人は、150gで我慢。 普段のご飯の量がわからない人はこれを機に量ってみてくださいね。 主食は毎日食べるものなので、自分が食べている量を知っておくとダイエットの役に立ちますよ。 2．甘いものは控える 甘さのもと「砂糖」は、糖質のなかでもすばやく吸収されるので、体脂肪になりやすいのです。 そういうことで、糖分を取りすぎることで、めまいやだるさの原因となる3つの反応について解説しています。 なぜ、糖分を取った直後からめまいやだるさを感じてしまうのかが理解できるようになるでしょう。 糖分を過剰に摂取すると、長期的に肌のタンパク質やコラーゲン、エラスチンなどにダメージを与え、早期のシワや老化につながります。また |drb| vzu| ecn| kob| lub| xgw| ueu| fjz| btt| agx| wks| iux| fyd| sdw| lft| aqs| xdk| vjp| gvx| cya| cgs| rtm| ryn| kof| ooi| cno| jeh| ime| nzt| qnm| obn| bcr| jvt| lsg| eyc| jwk| rao| dmr| kjs| tnw| syu| thb| urk| iks| fvg| wrw| ccu| lic| jst| uwz|