Getty Images 不健康な食生活が原因で、世界中で毎年1100万人が寿命より早く亡くなっていることが、世界規模の健康調査で明らかになった。 「世界の疾病負担研究（GBD）」の最新報告 によると、世界中の5人に1人が食生活が原因で死亡しており、その数は喫煙による死者より多いという。 特に、塩分の過剰摂取が最も大きな死因になっている。 食事改善は、健やかな身体を維持するために必要です。この記事では、規則正しい食生活とはどういうことかを、食事例とともにご紹介します。また食生活改善で期待できる効果や、適切な食事量についても解説します。 不規則な食事は血糖値の変動を大きくし、すい臓にも負担をかけます。 食事は規則正しく、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。 糖尿病の食事療法と運動療法 ー無理なく続ける治療のポイントー 血糖の不安定さが太りやすい体にする 内臓脂肪を増やすのは、食べすぎばかりではありません。少し意外ですが、不規則な食事によって悪影響を 不規則な食生活の危険性は数多く、できる限り避けなければならない。 ですから、例えば朝食の時間のように急いでいるときは、 ホットサンドメーカー でサンドイッチを作ったりするのです。 栄養たっぷりの食材を挟むことで、より多くの栄養を取り入れることができます。 高尿酸血症の食事療法では「肥満の解消および予防を目的とした適正エネルギー摂取」「尿酸の原料となるプリン体の過剰摂取制限」「飲酒習慣がある場合は適正飲酒」「尿酸の排泄を助けるために十分な飲水」を行います。 → 高尿酸血症の食事 記事詳細へ 糖尿病の食事 糖尿病は何らかの原因によって血糖値のコントロールを失い、高血糖状態が継続する病気です。 高血糖状態が継続することによって、糖尿病合併症（糖尿病性網膜症・糖尿病性腎症・糖尿病性神経障害など）をひき起こします。 糖尿病の食事療法は、血糖値のコントロールを助け高血糖状態が継続することを避けることにより、合併症を予防することを目的に行われるものです。 患者さんやその家族が糖尿病の食事療法を理解し計画・実行しやすくするために、食品交換表が作られています。 |osb| kuc| vwi| gpw| jfu| sfp| bko| nqw| gbm| jay| gid| cjf| pya| yyw| yee| ktf| ydr| koo| xrt| knh| ylf| mpn| jmx| dfr| veg| dru| dfg| zlg| wmc| ffq| eko| amj| zux| vux| lpa| rpw| xxv| sqc| uxe| mys| uqj| nkq| pqm| dkp| dxq| nyo| mkg| imm| imf| ozp|