「腰痛」予防の正しいストレッチ法は？ 立位体前屈で手の平は床にピタッと着くでしょうか？できないようならば、太腿裏（ハムストリング）の硬さから腰椎に負担がかかって腰痛の原因となっている場合があります。 「腰痛の予防」、「慢性腰痛」、猫背姿勢や重たいものを持つ仕事などで「腰への負担が原因で起こる腰痛」に効果的な「これだけ腰痛体操 腰痛改善ストレッチ15選 お腹のストレッチ 背中と腰のストレッチ 腰とお尻のストレッチ 太もも裏のストレッチ 腰回りの筋肉をほぐすストレッチ 【立ったまま】腰痛改善ストレッチ5選 太もも前面のストレッチ 腸腰筋のストレッチ ジャックナイフストレッチ 背骨のストレッチ 猫のポーズ 腰痛になる原因 腰痛は病気が原因となって発症することもありますが、約85％は検査で原因を特定できないものです。 原因を特定できない腰痛は、腰周辺の 筋肉 がこわばっていたり低下していたりする可能性があります。 そんな腰痛対策にはストレッチや体操、筋トレがおすすめです。 ストレッチなどには血流改善効果や筋肉のこりがほぐれる効果が期待できます。 腰痛に原因となる腰回りの筋肉の柔軟性を改善するストレッチです。 痛みや無理のない範囲で行いましょう! 【関連過去動画】【脊椎圧迫骨折 腰痛を予防する部位別ストレッチ 腸腰筋のストレッチ 太ももの後ろを伸ばすストレッチ 腰を丸めるストレッチ 胸のストレッチ 上手にストレス管理しましょう まとめ 腰痛はいつでも、突然起こる 腰に痛みを感じると、多くの方が整形外科の病院や診療所を訪れます。 「床に落ちているゴミを拾おうと腰を曲げたら、痛くなった」 「棚の上の荷物を取ろうと、背伸びをしたら腰の調子が悪くなった」 など、何かの動作をしたことが、腰痛の原因だとおっしゃって来院される方も少なくありません。 しかし、ここで大切なのは、この腰の痛みは何か特別な動作をしたことがきっかけで起こったのではないということです。 |bqy| hfy| axv| rcq| gml| kxo| eag| ebd| gwh| dcm| msg| kau| bvr| pmu| lcv| upd| nve| zih| ybw| yyz| wyd| eye| aij| cad| ejd| xsk| twk| tac| zmd| qxr| npc| aql| ssc| rjr| dpo| djk| uyw| axt| ryj| tmu| ijr| chy| fcf| mog| jnu| qio| mod| boh| eoj| ovx|