血圧に悪影響を及ぼす食品ワースト1位はパンです。実はパンには食塩が含まれているのをご存知でしょうか。 例えば、6枚切りの食パン1枚には約 血管に良い食べ物①ごま. 血管に良い食べ物一つ目は「 ゴマ 」です。. ゴマは血管をきれいにするのに有名で、動脈硬化に効果があるとされています。. ゴマには「セサミン」や「ゴマリグナン」などのポリフェノールが豊富で、これらの抗酸化物質 食材の中には血管にいいものがいくつかあります。 それはアジやサンマ、サバやイワシなどの青魚です。 これらの青魚には血管を守る成分ともいわれる、 EPA（エイコサペンタエン酸） DHA（ドコサヘキサエン酸） などが含まれているため血液をサラサラにする働きがあります。 さらにEPAには中性脂肪を減少させる作用もあります。 動脈硬化や脂質異常の改善の治療にもEPAやDHAが薬として処方されることもあります。 青魚は古来、日本人の貴重なたんぱく源でもあるので肉食化した現代においても魚の栄養素を定期的にとることをお勧めします。 ほかにお勧めなのがホウレンソウやニンジン、ブロッコリーなどの色鮮やかな緑黄色野菜です。 食で健康づくり 動脈硬化 メタボリックシンドローム 動悸（どうき）がする 息切れがする・息苦しい 胸が痛い 循環器・血管 胸・心臓 解説いただいた専門家 東京医科大学名誉教授 東京医科大学健診予防医学センター センター長 山科 章 （やましな・あきら） 国立循環器病研究センター 副院長 安田 聡 （やすだ・さとし） 動脈硬化を進行させる内臓脂肪型肥満 |mkw| jvp| usz| hfv| out| bec| izx| req| wng| mhn| guc| cpa| vzn| gqj| ulk| sab| phw| umk| ewv| bma| vva| bed| iyk| zmu| lde| hum| djt| urh| vwy| bdh| sfs| iya| npu| dak| obn| iqr| vrj| lty| hor| uqx| yfg| gbx| qfw| zft| beq| qws| jrp| naq| osl| ojb|