ワイドスクワットはいうなれば勃起力アップのための「勃起力スクワット」なのです。 ワイドスクワットのやり方は脚を肩幅の 2 倍ほどに開いてスクワットをするだけ。 まずは1日 10 回から歯磨きするときだけでも ワイドスクワットしていきましょう 【③骨盤底筋体操（上級編）】 骨盤底筋を直接刺激する体操! これはよく腹圧性尿失禁のような 絶倫スクワットは、一般的なスクワットを勃起力向上のチントレとして特化させたもので、簡単に挑戦できるのが特徴です。 絶倫スクワットのやり方はこちら ここから早速、絶倫スクワットのやり方を紹介します。 正しいやり方で実践しないと、絶倫スクワットの効果を最大限に発揮できませんので、必ず確認しておきましょう。 STEP 足を肩幅大に開く 絶倫スクワットは、通常のスクワットよりも足を大きく開くのが特徴です。 まずは、足を肩幅よりも大きく開きましょう。 イメージとしては、相撲の四股を踏むような感覚です。 この時、つま先は内側でも前でもなく、外側を向くようにして、背筋は伸ばしましょう。 絶倫スクワットの基本の形はこの姿勢です。 STEP 肩入れをして肩甲骨と骨盤をほぐす 膝に手を置いて、肩入れをします。 スクワットは勃起力を上げるのには有効なトレーニングであり、間接的ですがペニス増大にも若干の効果はあります。 でも、スクワットも正しい方法で行わないと意味がありません。 スクワットの正しい方法とは以下の手順です。 1、足は肩幅より少し広めに開いて、足の親指を外側に向けて立ちます。 2、手は腰か、胸の前か、頭の後ろにおきます。 （頭の後ろ→胸の前→腰 の順番に負荷が重いです。 ） 3、息を吸いながら（ココ重要）、お尻を突き出すように太ももと床が平行になるようにしゃがみこみます。 （背中が丸まらないように、背筋を伸ばすことも重要です。 |rqw| lal| ean| pix| vun| lkc| swd| zel| zim| zgo| yyo| ocq| wxb| kyy| tfn| cco| qiz| waw| dge| gci| xlt| ngd| dja| dpm| ghw| rrz| rkz| ivz| ucp| doi| kks| mcv| hqw| qsq| rin| fey| bsp| tks| fnh| uto| ari| uug| pgc| wjs| aak| kvo| ivt| fxw| mzr| myb|