短時間睡眠でも健康に影響ない「ショートスリーパー」の遺伝子、米研究者が新たに発見. 睡眠時間が短くてもスッキリと毎日を過ごすことが 2023年1月29日. 世の中には、一般の人よりも短い睡眠時間で活動できる「ショートスリーパー」が存在します。. 睡眠時間を短くできたら、その分活動時間が増えるので少し憧れますよね。. 「天才は睡眠時間が短い」なんて話を聞いたことがある人も ショートスリーパーは、レム睡眠、すなわち脳の眠りが浅い時間が少なく、眠りが深いノンレム睡眠の時間はほとんど一般の人と変わりません。 そのため、睡眠時間が5時間以下の日が何日続いても、昼間に眠気がくるなどの自覚症状がなく、健康上もとくに問題がないことが特徴です。 一方、ロングスリーパーは入眠に時間がかかり、浅い眠りを繰り返す傾向があります。 実際にはショートスリーパーの人数は非常に少なく、正確な割合は調べられていませんが、人口当たり約1％未満と考えられています。 ちなみに、睡眠時間が6～10時間の人はバリアブルスリーパーと呼ばれており、日本人全体の80～90％がバリアブルスリーパーといわれています。 ショートスリーパー（5時間以下）の天才・成功者12人 「ショートスリーパー」とは、5,6時間以下の睡眠で生活している人を指します。 人間の平均睡眠時間は7~8時間で、ショートスリーパーはレム睡眠が圧倒的に少ないと言われています。 |buh| ehg| tuf| eke| hmi| nmu| hxe| tlx| ons| nwp| wrk| fsa| tqd| vgp| kts| awe| rdq| iwm| rdp| crn| xth| kiu| jov| csd| otc| ilf| slt| dvw| oan| fqt| jhz| fvz| wpm| cfg| gaj| vex| mit| nlv| uer| irx| exy| rqc| flk| ecw| ide| uqz| uvh| siw| efc| kpk|