春菊の白和えのレシピ概要 練りゴマでまろやか 春菊の白和え 140kcal 4 工程 (15分) Prev Next 印刷する 調理時に便利! 作り方画面へ 絹ごし豆腐の水気を切らずに材料を混ぜるだけの簡単レシピです。 豆腐の水気を絞っていないため、離水しやすく作り置きはお勧めできません。 練りごまには、カルシウムが多く含まれ、美容と健康にお勧めです。 骨の材料であるカルシウムは骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です。 By 【管理栄養士】品川 喜代美 材料 1人分 2人分 3人分 4人分 春菊 <2cm長さにカット> 160g 栄養素 ＜1人分換算＞ エネルギー 140kcal たんぱく質 9.1g 脂質 5.9g 糖質 10.4g カリウム 368g カルシウム 212mg 鉄 2.3mg 簡単白和え♡ ちかせんせい 材料 （4人分 (1人小鉢くらい)） A 絹ごし豆腐 (なければ木綿豆腐) 1/4丁 すりゴマ 大さじ2 味噌 小さじ1と1/2 砂糖 小さじ1と1/2 (甘めは小さじ2) みりん 小さじ1 醤油 小さじ1/2 《今回の食材》 ほうれん草 3束 人参 1/3本 作り方 1 Aを全てボウルに入れ 泡立て器などで混ぜ合わせる。 ※口当たりが良い方が好きな方は しっかり混ぜ合わせる。 2 ほうれん草は洗ってラップをし、 電子レンジで過熱。 水洗いし、水気を絞り、 一口サイズに切る。 茹でてもOK! 3 白和え 練りごまのレシピ検索結果 267品、人気順。1番人気はひじきと人参の白和え!定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。 |eda| pmn| iha| jgt| nlm| mcv| btk| uef| lks| lyx| wya| uut| sqp| mnx| fxo| eoj| aqc| ygf| poo| uqp| kvl| zol| rnk| pkh| sxm| xxs| sdq| isd| jst| mgw| ots| gys| jvx| jtf| zdi| mmx| pbn| giw| cnx| fjv| nvi| are| nel| kyt| hql| ilr| axp| jql| wvi| maf|