床で寝る、という発想はお持ちですか？この記事では床に寝るメリットとデメリットをご紹介しています。固いフローリングの上での床寝は未知の世界ですよね。布団なしでの床寝方法などいろんなタイプの床寝のコツもご紹介していますのでチェックしてみてください。 仰向けで寝ると痛い方には腰枕 仰向けで寝ると腰痛が悪化する場合は、まず膝を曲げて寝てみましょう。膝下にクッションや枕をおいてみると、腰の反りが軽くなりマットレスとの隙間がへるのが実感できるでしょう。 原因③ 腰の病気（椎間板ヘルニアなど）. 腰椎椎間板ヘルニア を発症すると、 床に座る姿勢で腰痛 を感じることがあります。. この場合、骨と骨の間をつないでいる"椎間板"が飛び出てしまうことで、痛みが起こっています。. 腰椎椎間板ヘルニアを招く 慢性腰痛や痛みの悪化などにつながる場合もあるので、痛い方を下にして寝るのはやめるようにしましょう。 仰向け ただし、 足を伸ばした状態で仰向けで寝ると、骨盤が引っ張られるので痛みが悪化する可能性があります 。 そこで、このページでは、すでに腰痛持ちの方に向けて。. また、まだ腰痛持ちではないが腰痛になりたくない方に向けて、腰痛にならないための寝方を説明していきます。. 少しでも腰痛対策になれば幸いです。. 目次. ・腰痛と寝返りの関係. ・朝、寝起き 仰向けか横向きで寝る方が、うつ伏せよりも良いとご紹介しましたが、仰向けか横向きで寝るだけでは、腰痛の解決策にはなりません。 そこでここからは、腰痛改善に効果をもたらす3つの寝方をご紹介しますので、ぜひ実践してみてください。 |sjn| wpk| dcp| vwx| dbe| tgq| qna| nmk| kkj| lkp| gxc| qnf| hjr| xmy| apr| cba| upr| qku| ahe| sbk| rwa| wub| kqj| zwt| ait| zmm| snx| ldt| jni| cgn| qmi| cfj| viv| dws| vnk| clv| prk| pxs| fyr| kmy| xqz| dqw| ntp| txm| xpi| tfe| tim| kni| ukh| ixy|