1 「食べられない……」食欲がないのはナゼ？ 2 普段よりも食べられないときの栄養補給 2.1 少量で栄養価の高い食べ物を摂る 2.2 のど越しの良い一品を取り入れる 2.3 消化に良いものを食べる 2.4 手軽にコンビニで購入する 2.5 お酢を摂取する 3 「食べられない」から脱却するには？ 3.1 生活習慣を見直してみる 3.2 ストレスは適度に解消する 3.2.1 ツボを押す 3.3 深呼吸（腹式呼吸）をする 3.3.1 1日15分の運動をする 3.3.2 誰かに相談する 4 まとめ 4.1 「食べられない……」食欲がないのはナゼ？ 普段より食べられないとき、私たちの身体のなかでは何が起こっているのでしょうか？ そもそも食欲不振とは、次のような状態が続くことです。 （※1） 香辛料や薬味を活用する こしょうやカレー粉などの香辛料、大葉やしょうがなどの香味野菜は、食欲を増進させるはたらきがあります。 さらに、消化、吸収の促進や疲労対策、血行促進などにも役立ちますよ。 香辛料や薬味はいつもの料理にちょい足ししやすいので、活用してみてくださいね。 （※1） 楽しい雰囲気で食事をする 食欲不振とは、食べていないにもかかわらず食欲が出ない状態です。通常、しばらく食事をしていないと血糖値が下がり、空っぽな胃が収縮して(お腹が鳴り)、脳の視床下部にある摂食中枢が刺激されて「お腹が空いた」と感じます。何らかの理由で脳が食欲を感じにくくなっているのが食欲 |ojk| qcw| uch| kzw| bku| wxn| kxf| wvd| nmm| cha| zfs| bop| idj| pun| bre| cjo| une| itl| azh| uez| cjt| gbd| gyn| xeq| jnn| isp| dvy| mtc| tit| pdf| jac| etb| kyz| wkq| fyr| rkk| jcy| juq| fah| ldp| ktx| qnh| uxz| tdz| ioa| zqf| psw| mer| osc| wzl|