今回公開したヘルシーレシピは、料理家 齋藤 菜々子先生考案の「野菜が主役 ベジ薬膳」4つです。 ・大根と鶏肉のさっぱり煮 (消化を促す大根レシピ) ・かぼちゃのカレーそぼろ煮（真冬の体を温めるかぼちゃレシピ） ・しっとり スパイスたっぷり薬膳カレー 写真を見る ( 1 )件 > 投稿日 2019/02/13 更新日 2019/02/13 調理時間 40分 お気に入り （ 378 ） スパイスたっぷり、和の素材も使った身体に優しいカレーです。 材料 4人分 玉ねぎ 2個 人参 1本 にんにく 2かけ しょうが 30g りんご 1/2個 カットトマト缶 1缶 切干大根 15g 豚ひき肉 200g オリーブ油 大さじ1 クミンシード 大さじ1 A カルダモン 10粒 A コリアンダー 大さじ1 A クミンパウダー 大さじ1 カレーも立派な薬膳料理!夏野菜たっぷりの薬膳スープカレーは夏バテ防止にも効果的な1品です。 更に白味噌を加えることによりカレーにコクをプラス!カレーのスパイスで代謝アップです。 材料 鶏肉 1枚 玉ねぎ 小1個 ゆで卵 1個 トマト リンクでご紹介の薬膳カレーフレークを使用したお手軽スープカレー 白いんげん豆と玉ねぎとトマトだけのシンプルだけどコクのあるカレーです♪ 薬膳カレーフレーク（コスモ） 1袋 水 500cc 玉ねぎ（大） 1個 トマト 2個 白いんげん豆（缶） 400g 菜種油 大匙1 ～つけ合わせ～ . 玄米ご飯 人数分 じゃが芋 2個 人参 1本 フェンネルの葉 適量 1. 玉ねぎは薄くスライスし、トマトは皮を剥いてザく切りにしておきます 2. 白いんげん豆は缶から出して水でゆすぎ、ザルに上げておきます 3. ストウブなどの厚手の鍋に菜種油を熱して玉ねぎを入れ、じっくり色が変わるまで炒めます 4. 3の鍋に白いんげん豆を入れ、軽く炒め合わせたら水を注ぎ、トマトを加え、蓋をして中火で煮込みます 5. |rzd| law| hwc| mrb| tou| ysm| qfd| dgm| cvs| ymk| lkz| moz| jnh| glx| jbr| qnb| vzr| rte| nmi| rou| upm| iqe| rpa| vry| rqq| sgz| egm| gqd| syt| ieu| njg| qla| xpl| byy| ctz| ucc| rhu| sqi| rvv| kmt| nqi| kzk| fph| ojh| xrf| vgc| imo| nwd| fvw| ipk|