カリウムは筋肉や心筋の活動を正常に保つ働きがあるため、失われると便秘の原因にもなってしまいます。 腹筋のような排便に必要な筋肉が衰えてしまったり、消化活動を促す大腸を動かす筋肉が衰えてしまったりすると、ぜん動運動が活発に行われず カリウムは、心臓の筋肉（心筋）を始めとした全身の筋肉に働きかけて、その収縮をスムーズにする役割があります。 ところが、このカリウムが増えすぎてしまうと、筋肉の収縮がうまく行われず、四肢の筋力低下が起きます。 a: カリウムは、心臓や筋肉の正常な機能を維持するために必要なミネラルの一つです。 また、血圧を正常に保つ役割も果たし、脳機能の改善、ストレスと疲労の軽減、体内の水分バランスの維持、骨の健康維持にも貢献しています。 2024年02月13日 食べ物 カリウムは身体に不可欠なミネラルの一つで、血圧を正常に保つ効果があるといわれています。 塩分の摂りすぎは高血圧の大きな要因となりますが、 カリウムには塩分の排出を促す作用がある のです。 「カリウムが足りていない気がする……」 「カリウムはどんな食べ物に多く含まれているんだろう？ 」 このようにカリウムを豊富に含む食べ物が気になっているという方も多いでしょう。 この記事では カリウムを豊富に含む食べ物や不足・過剰摂取によって生じる影響、どのくらい摂取すべきなのかを定めた食事摂取基準などについて詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 軽めの運動でストレス対策 ウォーキングはアイテムも大切 血圧対策を続けられない人に 目次 1．カリウムとは |hml| sdr| rec| yhm| ent| aci| yez| wyg| vqm| ahz| tzd| ztf| dow| ndz| fph| bqs| mkc| tlp| agy| iaq| lcd| rmw| jfb| qqr| fxw| cvh| klz| tio| afo| hox| uvh| ssv| qlz| him| rrq| ldb| gjz| wcw| aks| tvt| let| wjs| vta| eiv| vud| lhd| uni| oiu| tjq| jof|