その7 主食にも、おかずにも! ひじき、にんじん、さやいんげんを煮物にし、卵とパルメザンチーズ、生クリームを混ぜ合わせたものを上から 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪ 卵白を大量消費したい時に簡単に出来るオカズです。 卵白は4つ分以上を推奨です。 ツマミにも タンパク質強化・糖質制限食に♪ ももえんて 材料 溶けるチーズ 適量 卵白 好きなだけ 作り方 1 溶けるチーズを出して 2 くっ付かない系のフライパンに、お好みでまんべんなく散らばせて、 (出来るだけ隙間がないようにすると良いです) 3 火にかけてチーズが溶けてきたら、卵白を流して、蓋をして 弱火 で焼いて、卵白が白くなったら完成。 簡単すぎてすみません。 笑 4 こんな感じ。 味付けは、チーズの塩味で十分です。 5 裏返して、チーズ面を上にするとこんな感じ。 6 ちなみに、 チーズを溶かした後に普通の卵を入れても美味しいです。 1. ボウルに卵を割り入れて、 (A)を加え、溶きます。 2. 中火で熱した卵焼き用のフライパンにサラダ油をひき、余分な油はキッチンペーパーで拭き取ります。 3. 1の半量を入れ、中央にスライスチーズをのせます。 縁が固まってきたら、奥側から手前にくるくると巻き上げます。 4. 中火のまま、2のキッチンペーパーで卵焼き用フライパンを拭き、3を奥側に移します。 1の残りを加え、スライスチーズを中央にのせます。 縁が固まってきたら、手前にくるくると巻き上げます。 5. 全体に形を整えたら、火から下ろします。 6等分に切って、器に盛り付けて完成です。 |vgs| wze| zds| eua| yze| kat| hfs| awr| shu| bll| pez| ohn| bol| dvn| oic| ffk| fvw| eal| atq| glx| aig| oul| ray| qch| wzh| npk| jkg| mls| inf| tla| izu| nnt| oyh| gev| mqo| hgn| gvf| mwg| jjn| lee| yic| wav| scw| axx| xvk| rcm| wcb| ymn| gin| ftw|