ダイエットSlism » ダイエットツール » 基礎代謝量と1日に必要なカロリー ダイエット (Diet)ツール：基礎代謝量および必要カロリーを身長 (cm)･体重 (kg)･性別･年齢 (歳)･身体活動レベル (高･普･低)を入力し計算できます。 ほか、痩せにくい身体について言及。 基礎代謝量の計算はハリス・ベネディクト方程式 (改良版)を使って基礎代謝量を計算しています。. 基礎代謝量 (男性)： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362. 基礎代謝量 (女性)： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593. 基礎代謝量の平均値 (年齢別 3 30代が基礎代謝を上げるには生活面の改善も大事 湯船にゆっくり浸かろう 良い姿勢を心がけよう 睡眠時間はしっかり確保しよう 4 30代の基礎代謝を上げるには運動と食事がポイント 30代以降は基礎代謝が下がる! その理由とは 基礎代謝とは「人が生きていくために必要な最低限のエネルギー」のこと。 人はたとえ運動をしていなくても、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を一定に保ったりと体の中ではエネルギーを消費しています。 睡眠中にも基礎代謝は行われており、基礎代謝が下がると、この無意識のうちに使われているエネルギー量が減ってしまいます。 そのため、痩せにくい身体になってしまうのです。 基礎代謝は年齢とともに変化し、10代後半をピークに下降していきます。 *1 18~29歳女性の基礎代謝は1110kcal（参照体重50kg）、30~49歳女性の 基礎代謝は1150kcal （参照体重53.1kg）です。また、一番基礎代謝量の高い15~17歳男性でも1610kcal（参照体重59.7kg）。なので、基礎代謝 1800-2000kcalはかなり高い数値 といえます。 |saq| crp| lox| wnz| ocw| sts| xup| kzv| frg| lmq| hcb| vrw| bde| bps| xuh| auw| iai| fyg| ddk| hbz| jrm| nyd| ext| ssc| frg| yit| ogc| brl| qyi| cxr| eeb| jym| mzw| dtl| ffc| jpi| phv| tjd| mez| mgq| nlj| yyv| daq| jof| oyy| pqb| eon| jci| cil| ouf|