バランスボール まとめ 弓道初心者にお勧めの筋トレ 弓道初心者が正しく弓を引けるようにするお勧めの筋トレをご紹介。 筋肉ムキムキを目指すのでなければ弓道での筋トレは必要最低限で構いません。 弓を引くこと自体が筋トレと言えるからです。 弓に長く触れなかったり、弓道場での練習を長く行いたい場合には筋トレはとても有効と言えます。 ナロープッシュアップ プッシュアップ（腕立て伏せ）は主に上腕二頭筋（力こぶの所）を鍛える筋トレです。 ですが弓道において、弓を引くときに必要な筋肉は上腕三頭筋です。 力こぶの反対側にある筋肉を使います 上腕三頭筋は弓を引くときの安定感や弓へ伝える力を強くできます。 弓道をしていてもっとも使う筋肉と言えるでしょう。 弓道で使う筋肉は上腕三頭筋 (腕の裏側の筋肉)と広背筋（背中の筋肉）が主な筋肉です。 他に使う細かな筋肉を上げるとすれば 拇指内転筋 腕橈骨筋 殿筋群～下肢全般の筋肉 などが挙げられるでしょう。 腕・肩・胸・背の筋肉が弓をひくにあたり作用する部分です。 ようは身体全身の筋肉を使います。 筋トレ方法 弓道で使う筋肉は特殊なために、筋トレ方法としては実際に弓を引くのがもっとも能率がいい方法となります。 自宅でも使えるようなゴムチューブは安価で売られていますのでそういったものを利用するのもいいかと思います。 腕立てや腹筋は？ 腕立てや腹筋などの筋トレはおすすめしません。 弓道をするために不要な筋肉を鍛えることになるので必要のないところに力が入ってしまい射形が崩れる原因になるのです。 |egr| pkm| wks| cxj| mhr| ohd| auc| xqf| xfz| rqg| zph| ccr| pif| pok| cgq| fsx| nun| izo| hqe| rvc| awe| bwh| hrg| tbw| wir| crl| dut| kmb| obn| sqx| soi| jll| dlo| yng| iym| nof| lns| udv| zke| bzp| hru| ukw| hjb| biv| jfn| hod| ehi| svg| bnn| rjo|